PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 新手慢跑想練體力

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (子楊)時間13年前 (2012/12/18 16:55), 編輯推噓8(8推 0噓 8→)
留言16則, 11人參與, 7年前最新討論串1/2 (看更多)
我是最近才開始慢跑 退伍後大約有兩年多沒運動 上週才開始下班後晚上去附近小學跑操場 只是體力很差 一開始輕鬆跑大概2圈 (合計500公尺)就感覺不行了 就只能慢慢走 等沒這麼喘以後才又跑 這樣跑跑走走一個小時結束 後面大概都跑一圈走一圈之類的 昨天看了一些慢跑心得以後 開始嘗試完全不用走的 很喘很累就用非常慢的速度跑 姿勢看起來像跑步 但是速度慢到會被旁邊的大嬸超車那種 這樣對增強體力會有幫助嗎? 還是說很累就直接改成用走的 呼吸能早點調節回來 之後再用正常速度跑? 不知道大家在很喘的時候會怎樣調整呢? 謝謝大家 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 59.124.1.1
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12/18 16:56, , 1F
慢慢跑 久了就會跑了
12/18 16:56, 1F
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12/18 17:45, , 2F
跑久就可以跑得又快又遠了！
12/18 17:45, 2F
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12/18 18:25, , 3F
撐下去就對了～～～
12/18 18:25, 3F
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12/18 18:57, , 4F
有幫助 慢慢來 只要不受傷一定會變好
12/18 18:57, 4F
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12/18 20:39, , 5F
如果您持續下去,只會越來越厲害!!!
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12/18 21:32, , 6F
持之以恆!
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12/19 00:26, , 7F
你的改變是對的，就是要很慢看起來有在跑一直維持
12/19 00:26, 7F
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12/19 00:27, , 8F
這樣無論對你全身有氧系統 減肥效益等等幫助都很大
12/19 00:27, 8F
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12/19 10:54, , 9F
是這樣嗎??我怎麼越跑越胖!!我每天都還15K耶XD
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12/19 11:00, , 10F
我覺得搭配飲食也很重要,早睡早起代謝也才會好
12/19 11:00, 10F
推
12/19 20:33, , 11F
你感到痛苦的時候就是在增強體力 這樣想就沒錯了
12/19 20:33, 11F
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12/20 10:25, , 12F
越跑越胖就是吃太多食物了
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08/07 12:39, , 13F
跑久就可以跑得又快又遠 https://noxiv.com
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09/10 10:00, , 14F
這樣無論對你全身有氧系 https://daxiv.com
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12/06 04:28, 7年前 , 15F
持之以恆! https://daxiv.com
12/06 04:28, 15F
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04/16 16:06, 7年前 , 16F
我覺得搭配飲食也很重要 http://yofuk.com
04/16 16:06, 16F
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