[問題] 慢跑超新手
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者PELJE (立托)時間12年前 (2013/01/15 01:55)推噓1(1推 0噓 1→)留言2則, 1人參與討論串1/2 (看更多)
原Po目前身高：171
體重：65(活到現在第一次這麼高)
體脂：不知道。
年齡：大二
性別：帶把
國小時父母送去放學的才藝班打羽球 + 體育課 + 每週全家去圓山打羽球
國中每週固定打一小時桌球(激烈) + 體育課 + 1600公尺全班跑倒數
高中每週兩小時體育課，不太激烈，1600公尺根本沒跑完就去報成績
大學....體育課非常不激烈 + 不是很激烈的系隊 + 1600公尺根本沒跑就去報成績
以上大概是我這生的活動筋骨的列表，活越老越懶以至於體重越來越高
所以想練慢跑，目標並不是半馬或是全馬如此偉大(或許練上手會改變想法)
希望能先1.6K先跑進十分內，再慢慢加到最後可以跑個2K不停之類的
看到時候會不會想繼續有更好的成績XD
今晚我到家裡附近的國北教跑第二道(第一道全長250)約跑了兩圈就改快走
走了兩圈覺得呼吸差不多了再跑一圈、走、跑走交錯忘記總共幾圈
總時大約有三十五分鐘做完收操慢走回家
想問我這樣超新手體力是否有點差？
若希望持之以恆能訂些什麼樣的菜單呢？
看板上是一週三次 / 一休一 ，這樣訓練對嗎？
台北下起雨來一整星期不斷，這該怎麼辦呢？
另外台北冬天實在是很冷，呼氣吐氣喉嚨、氣管相對不舒服，怎麼預防呢？
謝謝T_T
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.36.66.42
※ 編輯: PELJE 來自: 114.36.66.42 (01/15 01:57)
推
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01/15 07:57, 1F
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