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看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者TIEW時間12年前 (2013/01/28 22:13)推噓5(5推 0噓 4→)

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原po曾經熱愛跑步曾經創下自己跑十公里的最快速度 57分鐘@@ 但是都是過去式了@@ 我深深覺得運動之間的確是有分野的.. 今天去健身房，先練了硬舉 43kg 8RM 四組之後練滑輪下拉不知道重量大約是8片，8RM，四組之後練肩膀三個動作各四組大約15RM 腹部練到快抽筋@@ 重點來了，我發現J牌的跑步機，心跳率還滿準的耶= = 跟我的心跳錶差沒多少唯一差異的是心跳錶比較即時，但是吸呼步伐穩定之後就差異不到 5 我發現時速6.6KM的時候，心跳就上來155了而且我不太能忍受這個心跳@@，撐了二十分鐘終於受不了了之前我沒有很在意心跳的時候都用5.2KM/H的速度在跑之前騎單車，心跳都可以忍受160~165之間，還可以爬坡達半小時以上之前爬員林的運動公園，爬了四十分鐘，平均心跳達170= = 當然我真的覺得我跑步跑不動... 雖然騎車的肌群與跑步可能有所差異，但我覺得我忍受高心跳的能力下降非常多= = 另外我去年去跑半馬，那時候是75公斤，跑了三小時九分這次去跑台中美津濃跑了三小時一分，但是我體重多了十公斤阿@@ 不可免俗的是我的臥推從25公斤進步到60公斤 6RM 硬舉進步到40公斤了，蹲舉可以蹲55公斤 6RM 我記得第一次練蹲舉只能拿空桿蹲8下左右但我今天看了人家po的重訓影片還有自己留的超級三項鐵人的影片發現我還是喜歡鐵人@@ 但我現在的訓練似乎背道而馳.. 不過現在中了重訓的毒，練習跑步都會覺得有點不耐煩@@ 騎車還不錯，不過高雄這裡要去哪裡找大上坡阿@@ 騎平路好悶@@ 有這種人嗎喜歡玩三鐵但是不喜歡三鐵的訓練..orz 喜歡重訓卻想要跑快、跑遠一點今天沒想到連半小時都忍受不了@@ 雖然已經是80%最大心跳但我記得170~175才是我的乳酸閥才是@@ 今天練完硬舉真開心阿，不過練完又想到要去跑步就整個懶人發作 = = 這就是人參 -- 「要是我有一條圍巾，我可以把它圍在脖子上，隨便帶到甚麼地方」by 小王子 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 42.78.160.118