PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 膝蓋咖啦咖啦

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者時間13年前 (2013/04/04 16:58), 編輯推噓6(6推 0噓 14→)
留言20則, 11人參與, 7年前最新討論串1/1
各位下午好，我開始慢跑大概才2週左 右，每天跑5000左右，差不多跑了一 週左右的時候，發現右腳的膝蓋走路 的時候會有咖啦咖啦的感覺，沒有很 明顯，也不會痛，會的話也是非常輕 微的痛，後來我戴著護膝跑，感覺比 較好，但護膝脫掉之後，恩，感覺變 嚴重了，害我現在都不敢去跑了，應 該不是鞋子的問題，我穿的是Nike free run 才剛開始怎麼就這樣…我還 買了全套的慢跑裝備，該不會都要送 人了吧，不過，會不會跟我暖身做的 隨便有關係？通常只轉轉踝關節，拉 拉筋就開始跑了。在操場看著大家可 以跑，真的很羨慕 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 220.136.236.96
推
04/04 17:14, , 1F
去看看醫生吧 復健科/診所 可能可以知道問題所在!
04/04 17:14, 1F
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04/04 17:14, , 2F
另外暖身要做充足喔!!
04/04 17:14, 2F
推
04/04 18:42, , 3F
減量吧 5K/day太多了
04/04 18:42, 3F
推
04/04 19:01, , 4F
我是自從開始跑步以後 上下樓時膝蓋會喀啦響 但不會痛
04/04 19:01, 4F
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04/04 21:37, , 5F
熱身太少了 體重多少? 剛開始就穿free run 緩衝不足吧
04/04 21:37, 5F
推
04/04 21:38, , 6F
其實身體沒有你想像的脆弱
04/04 21:38, 6F
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04/04 22:47, , 7F
這陣子陰雨綿綿 要不要考慮穿長褲跑?(or 七分)
04/04 22:47, 7F
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04/04 22:48, , 8F
我自己今天穿長褲跑的結果好多了 膝蓋抗議的情形小了不少
04/04 22:48, 8F
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04/05 11:09, , 9F
身高體重174／49 我都穿熱褲跑，下週開始穿回長褲好了
04/05 11:09, 9F
推
04/05 12:41, , 10F
女生？free run一開始壓力比較大。可以減量
04/05 12:41, 10F
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04/05 12:55, , 11F
您誤會了，是男生==失望了嗎
04/05 12:55, 11F
推
04/05 13:13, , 12F
男生174/49也太太太瘦了吧！
04/05 13:13, 12F
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04/05 14:21, , 13F
再提一下 熱身部分可以執行馬克操 你的動作的確做得過少
04/05 14:21, 13F
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04/05 14:22, , 14F
裝備要送可以考慮我一下XDD
04/05 14:22, 14F
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04/05 14:23, , 15F
長褲就是那種運動棉質長褲 你應該知道
04/05 14:23, 15F
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04/05 15:28, , 16F
每天跑?要休息啊,距離慢慢加比較好,暖身和紓緩都要做.
04/05 15:28, 16F
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08/07 13:01, , 17F
女生？free run https://noxiv.com
08/07 13:01, 17F
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09/10 10:14, , 18F
您誤會了，是男生==失 https://daxiv.com
09/10 10:14, 18F
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12/06 04:38, 7年前 , 19F
熱身太少了 體重多少? https://noxiv.com
12/06 04:38, 19F
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04/16 16:18, 7年前 , 20F
另外暖身要做充足喔!! http://yaxiv.com
04/16 16:18, 20F
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