Re: [問題] 初學很弱如何訓練?

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者maxjack (用功唸書!!)時間13年前 (2013/04/10 22:41)推噓2(2推 0噓 0→)

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※ 引述《trashsho (SHO)》之銘言： : 從小就覺得跑步是件很累的事 : 最近看了有關路跑的文章，裡面都說跑步是件很快樂的事 : 不禁讓我非常好奇，怎麼跟我的想法天壤之別 : 突然想一窺路跑的奧妙~ : 聽說初學者從每次跑30分鐘開始即可 : 但是我才跑約9分鐘而已就累到受不了用走的了 : 只跑9分鐘，感覺根本練不到什麼，但是勉強繼續跑真的好痛苦 : 一點也不快樂....= = : 像我這麼弱的體能，該怎麼訓練呢? : 跑跑走走的撐完30分鐘，會不會有效果? : 另外想問一個很天真也是我最想知道的問題... : 就是大概要練習到什麼階段，跑步才會從痛苦轉變成快樂的感覺 XD~ : 以上感謝大家看完，謝謝! 跑步真的是一件蠻累的事情另外我個人覺得跑步沒什麼訣竅建議原PO 跑就對了!! 沒有人一開始就能跑42K 以我自己為例高中時時最猛自己在操場跑了5K 大學時自己最猛跑了10K 當兵時跑3K就覺得很鳥然後從前年開始公司參加社團參與小小大大的比賽從12K 21K 慢慢今年也跑完初馬了在這不斷進步的過程中其實還挺有成就感的但自己要衡量自己的能耐不然其實有很多變態的比賽如24小時不間斷的跑步還有12天跑台灣的只能說怪物真的很多自己就選定自己適合的項目去比就好像我自己主要以後比賽主要跑21K 跑健康的(當然我沒說42K不健康，但對我來說太長了) 說了那麼多建議原PO 循序漸進慢跑顧名思義就是慢慢跑用最輕鬆的方式慢慢跑過程中剛開始調節好呼吸調到最後你會發現你已經沒有刻意在注意呼吸了之後慢慢就可以朝越跑越遠邁進當然跑累了就休息重要的是別讓自己受傷了至於什麼時候可以體會到樂趣看個人囉如果今天要我在操場跑了42K那真的會無聊到爆吧!!! 所以建議原PO可以參加不同地區辦的比賽很多比賽都很有特色的過程中你可以看到美景很多形形色色的參賽者體驗美食...blabla 非常好玩!! 等原PO自己體驗囉祝順利!! ^^ 最後附上一篇自己今天在報紙上看到的文章一個外國人分享他跑田中馬的經驗看的我都想報名了哈哈 http://www.taipeitimes.com/News/editorials/archives/2013/04/10/2003559236 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 219.68.163.252