Re: [跑鞋] 膝蓋十字韌帶曾斷裂跑鞋選擇

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者across24 (across24)時間13年前 (2013/04/28 12:43)推噓3(3推 0噓 0→)

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※ 引述《windshan (☑童軍團長)》之銘言： : 性別：男 : 身高：184 : 體重：75 : 每週跑步天數：3-5 : 每次跑步距離or時間：3-5KM : 跑步地點/地面：柏油 : 足弓、足內翻程度：一般、正常原PO 週跑量15-25KM，月跑量100KM以上，身材高大體重標準，緩衝或支撐型皆可。適合有一定鞋底厚度，足夠重量的訓練跑鞋。 : 其他特殊需求： : 曾經右腳膝蓋十字韌帶斷裂，大概是低程度撕裂傷，因為沒有開刀所以一直維持原樣 : 我打球都會戴護膝，但練球完或是體能結束後膝蓋都會痛痛的，我們體能大概 : 都是四線折返跑，衝刺，3-5KM等基本體能，目前再考慮的跑鞋有: 如果是為了維持打球體能需要且盡可能不要對膝蓋帶來負擔，建議可以在增加紅土操場或一般PU跑道的路跑時間，同時以跑+走方式進行，如果環境允許的話，也可以到沙地進行。如果只能在柏油路上跑，盡可能在平面道路跑步，上下坡步行。 : 1. NIKE LUNARGLIDE 系列 Stability鞋款，10 ounces (men's size 10)，可以一試。包覆性優秀，細繩來取代鞋帶孔的Flywire系統很引人注目，寛楦的人穿的話要注意。 : 2. NIKE FREE RUN 系列赤足訓練鞋，不是很建議給原PO，雖說NIKE的赤足款比他家來得厚,FREE 5.0或許可以一試。 : 3. ADIDAS FEATHER 2 M 輕量款系列 http://adidas.jp/running/product/feather_m.html adiZero超輕量運動鞋款，190g，勢必對腳的負擔較大，除非是65KG以下的人來穿，要不然還是找其他的ADIDAS鞋款比較合適。 : 4. 請版友推薦~ : 目前正在服役的訓練鞋是 MIZUNO 16 Rider 16是有足夠鞋跟厚度的緩衝型，如果沒有不適當然可以續穿，至於在下的推薦是ASICS的GT-2000，中底高密度材質與亞瑟膠的保護， http://www.asics.com.tw/running_detail.aspx?id=5816 有足夠重量和包覆性，也是ASICS相當受歡迎的鞋款。 : 預算：2000-2800 : 另外，想請問不知道有沒有跑友也有受過類似的傷，要如何緩和或是跑完 : 要做什麼處理比較好?我目前都是跑完冰敷一下，但不知道正不正確~ 跑完後可以將雙腳浸於冷水中或冰敷，跑完後要將雙腳抬高，睡覺時亦可將雙腳墊高，促進血液回流，避免雙腳腫脹。冰敷的時候，冰塊不要直接放在皮膚上，要隔著毛巾間接接觸，冰敷15分鐘之後休息5分鐘再繼續冰敷，做3到4個回合。運動強度不要過高，適當休息。 : 謝謝大家^^ 祝順心。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 175.180.105.132