PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

Re: [討論] 有關姿勢跑法之推蹬~

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (宅身貴族)時間13年前 (2013/06/13 21:38), 編輯推噓4(4推 0噓 8→)
留言12則, 5人參與, 7年前最新討論串2/3 (看更多)
※ 引述《micco (花哈哈)》之銘言： : 有興趣的可參考"跑步，該怎麼跑？"一書page 84~86 : 大意簡述如下: : 因為大腦自然會下推蹬的指令 : 所以跑者不用刻意(或花心思)在推蹬這個動作上 : 反而要多花心思在把腿抬起來這個動作上 : 以下就是另外寫的 : 至於抬腿的目的,就是把重心往前移讓上半身繼續向前傾斜 : 好讓腿跨出去時腳剛好落在身體正下方 : 這都是為了不要讓跨步時腳落在身體前方 : 而產生無謂的阻力和傷害 抱歉 因為我一直對姿勢跑法有困惑 所以回一下舊文 我想問的是姿勢跑法所謂的專注於抬腿而不是推蹬 這裡的抬腿姿勢主要是指哪種狀況? 我自己嘗試的話 大概抬腿可以有兩種方法 (1)大腿往前上方提帶動小腿上來 (2)小腿往屁股後方勾 不知姿勢跑法比較偏向哪一種呢? 我個人是覺得(1)比較沒有推蹬的感覺 (2)的話我自己練起來是很難避免用力推蹬 但我也不知要偏向哪種比較正確 因為我一直無法體會到所謂的腳輕碰地面拉起的感覺 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 1.161.1.252
推
06/13 23:14, , 1F
我是用(2) 注意力放在大腿拉起速度
06/13 23:14, 1F
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06/13 23:17, , 2F
焦點不是小腿往屁股後方勾 用大腿帶動小腿
06/13 23:17, 2F
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06/13 23:17, , 3F
然後就浪費一堆力氣速度還是一樣~
06/13 23:17, 3F
推
06/13 23:19, , 4F
揪~竟~是(1)抑或是(2)???
06/13 23:19, 4F
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06/13 23:20, , 5F
我剛剛沒看到2F XD
06/13 23:20, 5F
推
06/14 00:06, , 6F
06/14 00:06, 6F
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06/14 00:07, , 7F
徐國峰教練對於姿勢跑法的教學，大家可以一起討論看看XD
06/14 00:07, 7F
推
06/14 00:09, , 8F
去看他推算三分速跑者步幅195cm那段~~超讚的~
06/14 00:09, 8F
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06/14 00:10, , 9F
這樣說好了~如果是因為以前不知道所以跑不到那麼快~那現在
06/14 00:10, 9F
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06/14 00:12, , 10F
知道了~台灣選手應該可以全馬三分速~~而且100K應該也OK了~
06/14 00:12, 10F
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12/06 04:44, 7年前 , 11F
然後就浪費一堆力氣速度 https://noxiv.com
12/06 04:44, 11F
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04/16 16:25, 7年前 , 12F
我是用(2) 注意力放 http://yofuk.com
04/16 16:25, 12F
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