PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 關於跑步姿勢調整請益

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (N東東N)時間12年前 (2013/07/16 15:46), 編輯推噓4(4推 0噓 8→)
留言12則, 6人參與, 7年前最新討論串1/1
小弟從去年10月開始跑步 中間有接觸到姿勢跑法 但還是一直無法抓到感覺 跑的時候沒有感覺有推蹬 不過架相機錄影看起來有蹬地 還有落點沒有辦法剛好控制在身體下方 會在身體前面一點點 完全踩穩的時候才在身體下方 想請版上前輩幫忙看看 要如何調整姿勢 慢跑:http://www.youtube.com/watch?v=MBM3EeRS16w
快跑:http://www.youtube.com/watch?v=FcaVv7xPWxI
影片已經慢速:0.5X 請版上前輩幫忙 <(__)> -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 122.117.27.150
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07/16 20:23, , 1F
重點還是順暢~想辦法把上半身向前ㄠ一點~腳刀能免就免~
07/16 20:23, 1F
推
07/16 20:30, , 2F
請問m大，腳刀是什麼？
07/16 20:30, 2F
推
07/16 20:36, , 3F
用腳的外側先落地~不過很多跑很快的人結果是腳刀但能免就免~
07/16 20:36, 3F
感謝M大回答~ 腳刀先落地之前有注意~不過會卡卡的~累了或沒注意就又變回來了~ 把身體往前凹有什麼技巧嗎?我看書說要往前倒的感覺~ 不過前倒我身體晃動會很大~感覺只有上半身倒又比較累~ ※ 編輯: thas803 來自: 122.117.27.150 (07/16 22:13)
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07/16 23:12, , 4F
上半身往前 屁股也要往前挺
07/16 23:12, 4F
推
07/17 00:03, , 5F
沒力變腳刀那是沒辦法的事~但正常跑就儘量不要~
07/17 00:03, 5F
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07/17 00:06, , 6F
上半身向前靠腹肌(或核心肌群),直挺也OK~但不要肚子跑在前面
07/17 00:06, 6F
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07/17 00:07, , 7F
左右晃可以用跑比較平坦的草地來加強相關肌群讓平衡力量變強
07/17 00:07, 7F
推
07/17 01:44, , 8F
這是我的姿勢 讓你參考一下 http://ppt.cc/HLrL 雖然我也
07/17 01:44, 8F
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07/17 01:45, , 9F
不知道這樣是否正確,但我用這姿勢跑滿久了 比以前來說輕鬆
07/17 01:45, 9F
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07/17 01:45, , 10F
很多,還需要修正修正
07/17 01:45, 10F
感謝大大們的建議~ 今天就開始試試~ ※ 編輯: thas803 來自: 122.117.27.150 (07/17 08:22)
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12/06 04:47, 7年前 , 11F
沒力變腳刀那是沒辦法的 https://daxiv.com
12/06 04:47, 11F
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04/16 16:28, 7年前 , 12F
//ppt.cc/HL http://yaxiv.com
04/16 16:28, 12F
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