[問題] 該如何提升續航力
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者k0936503684 (我是誰我是誰我是誰)時間12年前 (2013/07/22 11:11)推噓3(3推 0噓 3→)留言6則, 6人參與討論串1/1
開始練跑已經一個月了，但還是新手，從原本跑1-2公里就受不了而停下來用走的，到現在已經可以堅持6公里不停持續跑，會持續跑不停下來的原因，主要是聽人說一下跑一下停很傷膝蓋
所以盡可能不停下來，只是自己大概3公里雙腳就開始酸，但還不喘，6公里就累又喘，讓我不得不停下來，雖然走個幾公尺調息一下就不喘了，但當我再度跑起來，雙腳卻重的跟鐵塊一樣
因為我希望今年可以參加一場9k的賽事，可以的話希望一次跑到結束
我平均速度大概保持在8-9公里左右
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