[問題] 該選擇加強距離還是速度?
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者FeMoman (Orange)時間12年前 (2013/08/07 12:47)推噓7(7推 0噓 11→)留言18則, 12人參與討論串1/1
各位版友大家好
小弟目前在服替代役約兩個月的時間了
在我們下班後通常會有空閒時間
我常常會拿這一個多小時先去跑步再吃飯
開始練習跑步大約都跑2km~4km不等(看當天體力 囧)
由於想要減肥一直以來都有在做不同的運動
服役之前還滿常去游泳的
大概一次1hr 2km左右的速度吧
後來服役的單位附近沒有游泳池想說就來跑步吧
一開始以為有在游泳體力應該不會差太多
但一開始跑的時候卻覺得累到不行(跑步跟游泳累的感覺好不一樣 囧)
但經過一個多月的適應
從一開始2km約要跑13min~14min
進步到2km 10min初頭
3km 15、16min
4km 21min左右這樣的成績
但感覺就是遇到瓶頸卡在這了一直進步不了
爬過文發現許多人都建議先增加距離
之前有想過增加到5km然後慢慢跑
但感覺沒有個時間上的目標跑步的時候都會不自主的怠惰 囧
不由自主的怠惰後感覺就沒有有氧的感覺了...
所以想請教一下各位能否對我運動的計畫做些建議呢?
感激不盡，謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 116.59.230.192
→
08/07 13:03, , 1F
08/07 13:03, 1F
→
08/07 13:04, , 2F
08/07 13:04, 2F
推
08/07 13:06, , 3F
08/07 13:06, 3F
推
08/07 13:18, , 4F
08/07 13:18, 4F
推
08/07 13:20, , 5F
08/07 13:20, 5F
推
08/07 14:12, , 6F
08/07 14:12, 6F
→
08/07 14:17, , 7F
08/07 14:17, 7F
推
08/07 14:22, , 8F
08/07 14:22, 8F
→
08/07 14:23, , 9F
08/07 14:23, 9F
→
08/07 14:24, , 10F
08/07 14:24, 10F
→
08/07 16:25, , 11F
08/07 16:25, 11F
→
08/07 16:44, , 12F
08/07 16:44, 12F
→
08/07 16:45, , 13F
08/07 16:45, 13F
→
08/07 23:26, , 14F
08/07 23:26, 14F
→
08/08 10:34, , 15F
08/08 10:34, 15F
推
08/11 20:35, , 16F
08/11 20:35, 16F
推
08/11 20:38, , 17F
08/11 20:38, 17F
→
04/16 16:30,
7年前
, 18F
04/16 16:30, 18F
Road_Running 近期熱門文章
197
225
PTT體育區 即時熱門文章