[問題] 心跳與呼吸頻率的關係?
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者Bear8079 (好山好水)時間12年前 (2013/08/24 23:17)推噓7(7推 0噓 7→)留言14則, 10人參與討論串1/1
先提一下目前跑步的程度
跑過3場半馬，除了一場不小心爆掉外另外兩場都在2小時5分內完成
5k最快25分半，10k大概53分半
----以上都是買gps表之前的成績----
之前買了cardio 60後開始記錄心跳跟速度，想要有系統的訓練
但卻發現了奇怪的結果
跑了5-6次8-11k，配速大約5:20，平均心跳167，呼吸是2吸2吐
跑了2次14k，配速5:50-6:00，平均心跳174(最後4k都18x)，呼吸3吸3吐
(有測過如果想控制在130左右的心跳練lsd，配速會落在6:30左右
但把速度放慢我動作會卡卡的，跑起來膝蓋會痛...結果每次想練lsd都會變6分速)
以上心跳都在跑完後按脈搏10秒驗算過，誤差在3下以內，應該可信
根據我的年齡(25)來算最大心率約在195
167=85% 跑完快升天
173=88% 跑完只是有點喘
這中間是不是有什麼誤會...好像都到無氧區間了
用這樣的心跳跑半馬是正常的嗎?
而且怎麼心跳快的反而比較不累，還可以把呼吸頻率放慢?(手錶顯示步頻都差不多172)
請問有人有這方面的經驗嗎?
※ 編輯: Bear8079 來自: 112.104.180.21 (08/24 23:24)
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