PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 忽然跑不動

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (唉)時間12年前 (2013/08/27 21:31), 編輯推噓11(11推 0噓 5→)
留言16則, 14人參與, 7年前最新討論串1/1
小弟剛開始練跑半年 這兩個月月跑量大概是130左右 平常都是跑10K 一週跑3~4次 問題是這樣的 小弟在這個月有些進展 從10K要跑65min到最近大概都在58min以內 15K也大概是在90min內 雖然還很菜但是有些進步 平常大概也可以應付跑二休一 昨天有跑了10K 但是剛剛卻只跑了5K就不行了 而且不是腿痠也不是太喘 是覺得好像呼吸不到空氣 請問這是正常的嗎? 停下來以後也不會喘 也不會痠 就覺得不能跑了 哎..不知道這樣子夠不夠應付10月底的半馬... 謝謝各位前輩... -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.40.200.149
推
08/27 21:37, , 1F
有時真的會突然有種無力感………我也有這樣過
08/27 21:37, 1F
→
08/27 21:38, , 2F
隔個幾天再去跑會有種突破的感覺XD
08/27 21:38, 2F
推
08/27 22:13, , 3F
上禮拜也有一次這樣 休息個兩天再去跑又好了 大概是太累
08/27 22:13, 3F
推
08/27 22:14, , 4F
我也有這樣過, 也是休息一下過幾天再跑又ok
08/27 22:14, 4F
推
08/27 22:15, , 5F
睡眠飲食天氣都會影響啊，我只要溫度溼度一高就會沒力..
08/27 22:15, 5F
推
08/27 22:30, , 6F
補衝維他命BC和蛋白質~
08/27 22:30, 6F
推
08/27 22:55, , 7F
慢慢跑一定跑得完
08/27 22:55, 7F
推
08/27 23:08, , 8F
減量，或是換騎車、游泳，然後要好好休息~氣溫也有差
08/27 23:08, 8F
推
08/28 00:50, , 9F
我今天也是，只好減慢跟減速
08/28 00:50, 9F
推
08/28 05:30, , 10F
常遇到這種情況 只能解釋說狀態本就有好有壞 底子在就是在
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08/28 05:30, , 11F
不用因為一,兩天練習結果不佳就否定自己的實力
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推
08/28 13:33, , 12F
天氣熱也是原因 主要是精神倦怠吧 換個心情 場地 換一些運動
08/28 13:33, 12F
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08/28 22:30, , 13F
應該是肌肉疲勞，有很多地方是你不按就不知道酸的
08/28 22:30, 13F
推
08/30 12:50, , 14F
你的量半馬OK的，放心
08/30 12:50, 14F
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12/06 04:51, 7年前 , 15F
隔個幾天再去跑會有種突 https://muxiv.com
12/06 04:51, 15F
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04/16 16:33, 7年前 , 16F
天氣熱也是原因 主要是 https://muxiv.com
04/16 16:33, 16F
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