[心得] 高樹馬

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者ppsj (PM11:00床上躺平)時間12年前 (2014/01/05 19:29)推噓21(21推 0噓 3→)

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由高樹鄉公所主辦，由高樹國中起跑，繞岸邊堤防10K後接至沿山公路，在山腳下跑約20K後，再繞回高樹國中。 1.會場設置在高樹國中，大會設有接駁車，多數志工由學生擔任，服務態度還不錯； 2.起跑以預設完賽時間3:00、3:30...分區，全馬七點起跑，半馬七點二十出發，　避免擁擠，也很準時； 3.每3K左右就有鄉內各國小的學童擔任啦啦隊，補給站亦同，並有醫護跑者與醫護站； 4.補給中規中矩，還有一些小吃，但是桌子和垃圾桶少了些，如果能拉長些會更好，　才不會有一大群全馬與半馬跑者全擠成一團的情況； 5.路線部分，大會請了好幾位國際認證丈量員測量，每5K與全馬半程處擺一個里程牌，位置與手錶對照，非常準確；但是沿途沒甚麼風景可看，且全程路況不佳，　對一些赤腳大仙而言會是極大挑戰； 6.回到會場就能拿到獎牌與伴手禮，到成績查詢處立刻能拿到成績單，另提供淋浴間、　熱湯飯與無限量的檸檬冬瓜，現場並有許多攤販，就像小型夜市一樣，很熱鬧。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊由於總排十名的獎金從三萬到六千，連各組分組前五名也有五千到一千的獎金，雖沒有肯亞人出現，但站在3:00的起跑線上幾乎可以看到北中南各地常見的獎金獵人，（連蔣介文都來了）傻眼之餘也差點被他們的鬥氣震倒，稍一不慎連分組都進不去。（這場最後有26人sub3，前14名都在2:50內，第26名剛好是2:59:59，很硬。）起跑後立刻就分成兩集團，2:40內一組，2:40~2:50內一組，兩組各有8~10人；自己前3K的速度在pace3:50內，但前面卻至少有16人，每一個都是馬場上的總排常客，當下沒有超車的可能，只好先維持讓第二集團在前方200m左右的目視距離內，慢慢調整；加上岸邊堤防這段是緩上坡，降速到pace4上下，直到轉入沿山公路。進入沿山公路後是緩下坡，利用下坡順勢在15K追上第二集團並超越，接著就是7K獨走完成半馬時間是82分多。這時心裡是很恐懼的，因為自知實在沒有在這邊超越他們並維持到最後的本事。果然，在24K左右，原集團有四位追上了，變成五人小組前進。大家的速度在pace3:55~pace4，並追過兩位爆胎的第一集團跑者，雖陸續有人想加速（或出來帶？），但沒多久就又恢復成五人小組，排名為總排第7~11。 35K折返點後，小組就各自開出。自己原本要跟上，但37K後小腿的肌力卻到了極限，速度降至pace4:20，只能眼看前面四位離去，最後1K甚至降至pace4:40。幸好前面儲金夠，自忖要進2:50應沒問題，直到終點剛好2:49:00，總排落選頭。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊以富邦半馬的成績來看，許多朋友都說我有2:50，甚至是2:45的實力，但那是必須建立在同樣的條件下才成立。這場原是場模擬考，賽前並沒有特別減質減量，身體狀況也沒調整好，只想順順跑完。賽中卻在團體氛圍下不由自主的把自己榨乾，對真正的期末考而言，並不是一件好事。以跑完的身體狀況，至少得全休三天才能開始輕量恢復跑，表示得暫停練習一週以上，接下來只能見機行事，且戰且走了。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 114.47.108.96

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wnkwnk

01/05 19:50, , 1^F

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regeirk

01/05 20:08, , 2^F

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是的

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whface

01/05 20:13, , 3^F

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被一群人開的只能吃土，一點都不神

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WadeKuo

01/05 20:17, , 4^F

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DwyaneKobe

01/05 20:26, , 5^F

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nthukos

01/05 20:45, , 6^F

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Deesu

01/05 20:53, , 7^F

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shinjo1030

01/05 21:21, , 8^F

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mrw

01/05 22:28, , 9^F

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polarbear825

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abcd5136

01/05 23:41, , 11^F

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mmx9797

01/05 23:58, , 12^F

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Lmkcat

01/06 00:56, , 13^F

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ecoh796

01/06 03:56, , 14^F

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雖然目標是高雄馬，但以前幾年的情況來看，到時的天氣不見得適合挑戰PB。賽前評估，給自己訂的目標是pace4均速完賽，雖有達標但卻不是自己所希望的情況，昨天測量精準的路線、起跑的低溫、長下坡的加速與大半場團體競爭的氛圍...等，都讓人有些失控了，而最後4K被一群人海放的感覺實在不太好。現在左膝不太舒服，韌帶有些發炎，這只能說是咎由自取，打算休息一周後再開始吧。

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hoyo

01/06 12:37, , 15^F

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hoyo

01/06 12:39, , 16^F

01/06 12:39, 16^F

會先觀察一兩天，看恢復情況如何再決定是否就醫，謝謝啦！

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kazusn

01/06 15:57, , 17^F