[心得] 高樹馬

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者ppsj (PM11:00床上躺平)時間11年前 (2015/01/12 17:02)推噓17(17推 0噓 3→)

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　路線與會場規劃、補給站等等大致和去年相同，並做了一些改進。優點部分在去年的心得已提及，就改進的部分大致上有：路面不佳的堤防邊或沿山公路有大部分路段重鋪柏油；加油團熱情，補給站密集，補給物很豐富，水果非常好吃，連棗子都幫跑者切片；會場有無限暢飲的冬瓜檸檬與丸子熱湯，還可選擇棗子、香蕉、芭樂等不同的伴手禮；並提供淋浴間以及賽後物理治療。要說缺點的話：全馬部分路線和半馬、10K與休閒組重疊，那部份要進站很困難；補給站的補給太豐富，很多水杯裡裝的不是水，對要搶時間的跑者反而是種麻煩；起跑雖有分區但沒嚴格管制，在三小時內的區塊可以看到一些大嬸進來湊熱鬧。高屏地區的低溫冬天沒幾天，這兩天十點過後就可以穿短袖趴趴走，七點起跑實在晚了。大抵而言，仍是非常不錯的比賽。＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊出門晚了，6:50才到交管封鎖線，在車上把衣服一換，交給老婆後就往起跑拱門衝，沿途順便找廁所，到拱門後再勉力往前方擠，還來不及做暖身就聽到主持人鳴槍，起跑。一公里的路程當熱身當然不夠，且這公里還跑得有點快，導致沒熱開的肌肉更緊了些；再抬頭仰望就見藍天白雲，看來後半段會是個艷陽高照的好天氣，當下心裡只有一聲嘆：今天的比賽本來想當個模擬考的，但出師不利，狀況不佳，就見機行事吧。開賽的12K都在pace4:10上下，小腿不停發出熱身不足的訊號，小腿肚硬的和石頭一樣；進入沿山公路後，緊繃感慢慢消失，加上緩下坡，速度開始慢慢加到pace3:45~3:50，到半馬里程牌剛好84分。持續至25K後，進入無遮蔭的賽道，小腿也開始可以感到乳酸堆積，速度降至pace4左右，過37K的折返點之後再降至pace4:20，直到終點，2:52進場。整個過程和去年其實有七八分相似，但心境不太一樣。這次有一小段是四人集團，但跑不到10K就各自散開，也沒勉強自己去跟上或追過別人；全場算是體感配速，最後的5K雖變慢，進終點休息一陣後卻也沒甚麼不舒服，行走正常。雖沒達成目標，也可算是個75分的練習，距離期末考還有一段時間，再慢慢補強吧。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 163.16.53.208 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1421053378.A.65D.html

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pm2001

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hoks

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Grammy

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