[心得] 第四場半馬暨第一場越野-Back to Beach:)

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者coldgoddess (冷神小希)時間12年前 (2014/05/19 10:11)推噓0(0推 0噓 0→)

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身為一個熱愛在週六週日早上五六點起床的女神經病今天又前往密西根中部的城鎮Shelby Township 參加今年才辦第四屆的"Back to the Beach Half Marathon" 這場號稱挑戰度頗高但辦得極好所以老妹我就開了一個小時車前往風光明媚的Stoney Creek州立公園準備這場比賽主辦單位的臉書在這幾周春雨綿綿裡不斷跟大家回報路況不巧是前幾天大雷雨, 結果場地變成這樣 http://goo.gl/lMORpl (今天拍的, 前兩天更濕) 我們早就有心理準備這場要輕鬆跑主辦單位也提醒大家,前兩英里, 中間第七到第九英里, 還有第12英里會是挑戰區. 關於第八英里長達1km的礫石好漢坡, 上去之後說會有一個稱為"崩潰歡呼區" 也就是用神秘方式慶祝大家要死要活爬上去的傳統至此, 我天天都在期待本日的比賽這是我第四場半馬, 也是第一次跑山林越野一大早一樣到現場完全可以想像地, 神經病們全都聚集在湖邊準備開始 http://goo.gl/BMQeBx 今天微冷, 晴朗, 濕度一般, 其實非常適合跑步有鑑於前幾次腋下都磨破皮, 這次特別厚厚塗了凡士林然後就是一連串無聊自拍和搭訕時間大家彼此做賽前喊話與鼓勵然後我看到起跑點長這樣 http://goo.gl/yvPHgd 沒錯, 起跑在草地上往前跑進森林裡... 鳴笛起跑後, 毫無意外地, 大家都跑錯方向, 因為起點和終點有一段水平距離XD 所以我們等於一起跑就多繞了一小段看大家如肯亞動物大遷徙般在野地上亂竄感覺非常有趣然後進林間後我就笑不太出來了一路上幾乎沒有平緩的路地上有草有沙有泥還有樹枝主辦單位義工在前幾天就把大的障礙物噴了橘色漆提醒大家但是還是有很多障礙需要跑者自己注意越野賽真的是需要專注力和反應力的活動看一下我路上沒事停在賽道旁邊小坡上拍的路況吧 http://goo.gl/aCBmM1 http://goo.gl/k5mxTG http://goo.gl/WMYDaL http://goo.gl/gy0B68 (這是好漢坡之前的一個小好漢坡) http://goo.gl/y06CjL (有時候也有這種看起來像路但是更難跑的坑洞) http://goo.gl/toj5Kl (下坡好開心啊) http://goo.gl/mVcIdW (極少見的平緩路) http://goo.gl/gsTXyQ 這就是好漢坡的前端 http://goo.gl/dY8G4U 他轉彎過去還有好幾重登天塔... 好不容易爬上去了, 義工們大聲尖叫說接下來就是沒坡咯... 結果是陡下 http://goo.gl/1b2yq4 然後緊接著跟之前一樣的, 上坡下坡上坡下坡上坡下坡上坡下坡上坡下坡上坡下坡上坡下坡上坡下坡上坡下坡上坡下坡上坡下坡上坡下坡上坡下坡上坡下坡上坡下坡上坡下坡上坡下坡上坡下坡上坡下坡上坡下坡 ..........直到快道終點前都還在上坡下坡XD 路面很滑, 草地很滑, 泥漿很滑, 泥坑很多一路上風光明媚, 大家也為了安全起見很輕鬆地像是來跑山健行我也就稍微放慢點腳步然而我發現因為過於專注路況, 反而感覺有點容易精神疲累這時候各組藏身在臨間的義工就需要提振一下大家精神了比如說犧牲色相 http://goo.gl/u60QFX 這次的水站很難得除了能量膠, 水, Gatorade之外還有新鮮柳丁義工們也都很有條有理的做事和引導路線在10k左右居然有提供jello shot (把酒精飲料做成果凍) 這倒是很難得一見同樣的, 路人和公園的遊客把我們當成有趣的電影般觀賞著... 於是在完全沒有速度概念+困難的地形之下我跑回了終點, 一出深林就看到大湖, 有種柳暗花明的感受結果大會時間顯示著2:27, 晶片時間2:25左右居然只比標準賽道的路跑半馬PR多了十分鐘, 我還有排廁所和停下來跑路旁照相時間看來之前的間歇登山訓練還是有點用的嘛於是, 本次越野半馬成功! http://goo.gl/D3IR5G 獎牌中間那顆太陽還可以轉XD http://goo.gl/9zL7L3 後話: 今天呢, 本來下午我就要帶三小時的Zumba跳快舞活動又突然發現我傍晚有答應朋友要去幫她新開的團體動態阻力訓練課捧場一小時結果早上跑完越野半馬我就又趕場去進行這些運動XD .....然後乳酸大概因此得到了緩解(?), 腳居然不太酸了, 可喜可賀相信今天一整天耐力運動消耗熱量應該可以讓我多吃幾碗飯XD 所以推薦大家不要一跑完就回去坐著繼續動一動應該比較好 (當然前提是還要有體力, 我也不知道我今天發什麼神經) 總之, 忙碌的周日卻充實快樂第四半馬, 成功越野勢如破竹^^ -- 愛吃愛書愛運動十分享受生活的化工人 http://www.facebook.com/profile.php?id=606660505 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 172.14.235.31 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1400465506.A.5D3.html ※ 編輯: coldgoddess (172.14.235.31), 05/19/2014 10:17:07