[問題] 如何縮短半馬完賽時間??
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者terry0701 (愛沒那麼簡單~梁一貞)時間12年前 (2014/05/20 00:15)推噓12(12推 0噓 5→)留言17則, 12人參與討論串1/1
各位大大好,
小弟最近半年愛上跑馬,目前參加過兩場,
平常一周訓練三天,其他四天都在游泳讓腳舒緩,
一天訓練2小時,另外兩天訓練1.5小時
想請教各位大大,練習時我當沒有自己準備補給,都是跑完才喝水,
但練習時跑到最後真的很想放棄XD,目前小弟兩場半馬都可跑進
1小時55分~2小時間,
但想要更上層樓跑進1小時50分內,不知道需要加強那些訓練呢??
請各位大大提供建議,謝謝..
另外,小弟平常訓練幾乎都以五分速在跑(跑約1.5小時~2小時),
最後10分鐘大約是6分速,不知道所謂LSD的訓練是指跑幾分速呢??
另外,年底小弟想參加初馬,不知道參加全馬時的練習月跑量要跑多
少或每次至少要練習多少呢??
註:小弟身高177公分 體重85公斤
感謝各位大大及先進^^
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.239.130.17
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1400516102.A.450.html
推
05/20 00:31, , 1F
05/20 00:31, 1F
推
05/20 00:44, , 2F
05/20 00:44, 2F
→
05/20 00:45, , 3F
05/20 00:45, 3F
推
05/20 00:46, , 4F
05/20 00:46, 4F
推
05/20 01:04, , 5F
05/20 01:04, 5F
推
05/20 07:18, , 6F
05/20 07:18, 6F
→
05/20 07:19, , 7F
05/20 07:19, 7F
推
05/20 09:12, , 8F
05/20 09:12, 8F
推
05/20 10:00, , 9F
05/20 10:00, 9F
→
05/20 10:00, , 10F
05/20 10:00, 10F
推
05/20 12:00, , 11F
05/20 12:00, 11F
推
05/20 12:55, , 12F
05/20 12:55, 12F
→
05/20 18:44, , 13F
05/20 18:44, 13F
→
05/20 18:44, , 14F
05/20 18:44, 14F
推
05/21 01:29, , 15F
05/21 01:29, 15F
推
05/21 11:10, , 16F
05/21 11:10, 16F
推
05/23 19:16, , 17F
05/23 19:16, 17F
Road_Running 近期熱門文章
PTT體育區 即時熱門文章
