PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 跑步姿勢請教

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (cc96)時間12年前 (2014/05/20 10:34), 12年前編輯推噓5(5推 0噓 11→)
留言16則, 4人參與, 最新討論串1/1
這是我跑步的影片https://www.youtube.com/watch?v=oZ6R_bEvROI
看起來不太順暢。 我的速度大約是5：35的配速跑十公里，用手機節拍器設定180步頻。 自己看過的感想：好像會仰頭，而且頭晃動幅度有點大 屁股好像應該要往前？感覺我屁股有點向後翹 身體要打直？這很明顯身體有點彎彎的 補充慢動作的 https://www.youtube.com/watch?v=cD7lePU7Wtw&edit=vd
請各位跑友提供我一些建議，謝謝。影片拍得不好請見諒＝＝ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 140.119.192.17 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1400553269.A.F6C.html
推
05/20 10:53, , 1F
左腳落地不錯(比右腳好),上半身略為晃動。帶條眼鏡帶看是
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05/20 10:55, , 2F
否能改善頭往後仰情形,我見你扶了眼鏡一兩下。
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謝謝你的建議。因為我是左撇子可能左腳落地會比較好？
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推
05/20 11:02, , 4F
不過,話說回來,即使菁英級跑者也很少雙足落地一模一樣,驗
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證不難只要把他穿過一、二千k的鞋底拿來看鞋耗即知
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推
05/20 13:23, , 6F
建議你可以找軟體把動作放慢，再來檢視會有不同的感受
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05/20 13:24, , 7F
大叔來獻醜一下，請老婆幫忙拍的影片，也是用來檢查跑姿的
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當天跑10K，配速4分36秒/公里
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步頻大約在170~180之間
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大叔跑好快喔！！！
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※ 編輯: cc96 (140.119.192.17), 05/20/2014 14:15:35 ※ 編輯: cc96 (140.119.192.17), 05/20/2014 15:35:31
推
05/20 22:52, , 12F
不專業猜測，有誤請見諒。感覺你的核心肌群力量不太夠，
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尤其是背部的肌肉群，所以看起來為了舒解背部長期使用下來
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的不適，以及肩頸的緊繃，才用仰頭來做舒解。
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嘗試把背打直，前傾的角度減少，再加一些核心的鍛練看看
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推
05/20 23:30, , 16F
跑步專心一點XD
05/20 23:30, 16F
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