[問題] 慢跑 脛骨外側疼痛
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者syu13 (man-syu)時間11年前 (2014/08/05 12:20)推噓0(0推 0噓 9→)留言9則, 2人參與討論串1/1
性別： 男
身高： 173
體重： 76
每週跑步天數： 3 (跑1休1 或跑2休1)
每次跑步距離or時間： 30-50min or 3000M
跑步地點/地面： 操場
距離用餐時間？ 晨跑空腹 只有起床喝水約300ml
是否有做暖身？暖身時間、方式？ 有 伸展拉筋、慢走2圈操場
是否有做收操？收操時間、方式？ 只有腿部拉筋
疼痛部位？請形容一下您的疼痛？
脛骨外側 http://ppt.cc/bKb4
剛開始只是小腿外側感覺有點緊繃
約跑1KM後 疼痛感會逐漸明顯
之後就改用走的 但是用走會有點跛腳....
約走個2-3圈後 疼痛感才會明顯消失
但還是感覺肌肉緊繃
這個是剛開始跑的正常現象嗎???
因為5.6月時剛開始跑 也會這樣
跑+休息 過一陣子跑就不痛了
後來7月中因故約20天沒跑
最近才又開始跑
結果疼痛感也跟著回來了.....
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.224.137.135
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1407212457.A.B85.html
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前腳掌...好像真的是這樣耶 = =
應該是習慣性...
所以目前主要是跑步姿勢需要調整
還有疼痛主要是肌力不足的影響就是了
感謝解答~~
※ 編輯: syu13 (36.224.137.135), 08/05/2014 23:04:19
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08/08 01:01, , 9F
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