[問題] 請教幾個跑步問題(含XT錶)
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者youtu5566 (優吐5566)時間11年前 (2014/08/16 21:01)推噓8(8推 0噓 4→)留言12則, 10人參與討論串1/1
大家好!
小弟前幾天爬了文之後，就敗了一隻XT錶
也順便買了心跳帶
然後又爬了文章，得知心跳率的粗略計算
然後我算了算，合適自己的心跳率最好維持在
110~~128.4
在這區間慢跑，就能維持在有氧的狀態，身體也比較不會負擔重
但是!這怪了,我是知道我平常心跳高
我才剛走到運動場
測一下我的心跳率就已經110左右了
再快走個幾圈就到140了
這有問題啊，這不就代表我在平常狀態就一直維持有氧狀態中?
只要控制飲食也不用運動了?太怪了點..
而且維持這心跳率，不就連跑都不用跑了
我之前跑了，是跳到150-170
爬了文發現的結論是維持在110-128才是有氧的狀態
總之不是跳愈高愈好，也不是愈累愈好
照這理論，我不就控制飲食，吃飽睡就在運動了?
求解求解~謝謝~
p.s附帶一問,XT錶可以一直處於背光模式嗎?(跑步的時後懶得按)
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