Re: [心得] 突然很想說

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者ruth0204 (嘉雯四世)時間11年前 (2014/09/28 14:07)推噓3(3推 0噓 0→)

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看了這串的討論又想騙一下P幣來發文每個人跑步的動機不同我也很愛吃吃喝喝我追求的是姣好的身材跟健康的身體 (真貪心) 我從去年6月開始路跑當時是57~59kg 到今年目前是53-54吧不過老實說我也不完全是靠跑步主要是今年7月開始我加入了健身課程但做的項目都是在高間歇居多例如深蹲高抬腿棒式 burpee等等不用器材就可以做的運動 (類似一休的tabata) 一週大約兩次但教練比較嚴格強度是真的蠻強的仰賴之前跑步練的體力勉強撐得下去體脂大概在兩個月內就少了3% 體重少了3kg 重訓/路跑/飲食我這兩個月有稍微認真去執行目前還是控制飲食最優先簡單分享我這陣子吃的菜單不一定是健康的因為我幾乎能不吃澱粉(精緻)就不吃不吃加工類的就不吃(火腿培根等) 都是微澱粉水煮蒸料理提供給想吃清淡的同好參考基本上脫離不了肉蛋菜菇海鮮 (本人還沒達標持續努力中XD) 調味料只有胡椒而已 http://ppt.cc/69aX http://ppt.cc/2~Oz 而且我已經算有點小偷懶了在極端一點是只吃雞胸/魚等白肉我還沒有辦法這麼有決心我超愛吃牛的啊啊啊!! 但回頭想想別人就是付出的努力比你多他有成效本來就是理所當然了送給大家一句話: 當你有決心想減肥吃這件事就只能當成工作來進行 (意指:有吃飽延續生命體力是唯一目的不要想好不好吃美不美味會不會膩這些都等你瘦下來再想 ) 當然還是有大吃日啦假日大概就一天放縱一下炸雞冰淇淋珍奶什麼都來但我也不會吃到吐有吃就開心了也不要說沒有持續跑雖然夏天有點懶惰啦但至少也會來個3~5km 如果有興趣去搜尋我在路跑版發的文上一次應該是PO慶祝600km 這是目前的成績了(緩慢成長中) http://ppt.cc/ffL1 路跑比賽還是在持續進行: 『十十刻刻，為EYE而跑』愛心路跑 10km 2014『艋舺盃』全國半程馬拉松路跑賽 21km 2014星辰盃跨社子大橋慈善路跑 10km 2014臺北富邦馬拉松 21km 結論就是控制飲食/ 高間歇/ 跑步都要進行 (雖然我現在正在吃泡麵...哀啊大吃日就...) ※ 引述《g8neba (小潘~)》之銘言： : ※ 引述《YYYuMan (木瓜汁城)》之銘言： : : 真的突然內心發起的想說 : : 跑步是為了吃更多好吃的美食，而大吃後為了維持身材又要靠跑步回來彌補 : : 就這樣一直循環啊循環~~ : : 看了台灣各地那麼多的食記，想吃的很多，但吃的越多，就必須跑的更勤奮啊!!! : : 不知道有沒有人也是和我一樣為了美食而邁開你的步伐呢？！ : : 如是廢文我會自刪--- : 我今年初還沒跑馬拉松83kg，到現在已經跑了20場半全馬了，跑的過程補給站都會吃吃喝 : 喝，吃最多就星光馬，啤酒烤肉什麼都吃，月跑量也都超過100km~200km，然後跑完都會 : 吃...因為很餓!!! : 結果上禮拜公司體檢89kg........囧，反而胖了6kg，好啦，我是覺得肚子真的變大了。 : 然後四肢越來越瘦，只有胖到肚子是怎樣。 : 難怪現在越跑越慢，3月半馬可以跑兩小時左右，現在半馬都要跑兩小時半了。 : 今天參加麻豆的run to 柚全程只敢喝水跟運動飲料......賽後餐點也沒吃= =好餓 : 有跑馬拉松越跑越胖的嗎? -- 我覺得現在最浪漫的事情，不是送花跟高級餐廳，而是跟喜歡的人共同完成一場馬拉松，拿著完賽獎牌拍照留念。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 118.168.172.102 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1411884431.A.37D.html