[問題] 鍛練方式跑五k休五分
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者nikeangier (小英)時間11年前 (2014/10/11 21:43)推噓6(6推 0噓 14→)留言20則, 9人參與討論串1/1
晚安。小弟已經報名十月二十五號的礁溪櫻花馬的半馬，連續二個月以來，也是一放假就
是練跑，通常一口氣都跑十k左右，就一定要休息了，有一次是跑十三k左右才休息。
這二個月以來，小弟測試的數劇，跑五公里，大概是三十三分左右，就是還跑的動
的狀態。
小弟想到一個方式，不曉得ok嗎?那就是連續跑五k，休五分鐘，再跑五k，再休五分
這樣連續跑五k，休五分鐘，總共分四組跑完，也就是剛好二十公里，剩下 就是三公里
而已。這樣可以避免一口氣跑十公里，結果累的半死，然後後面還有十三公里要跑，
這樣鍛練方式我覺得也不錯吧。謝謝
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.158.184.234
※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1413035017.A.D74.html
推
10/11 22:12, , 1F
10/11 22:12, 1F
→
10/11 22:13, , 2F
10/11 22:13, 2F
→
10/11 22:14, , 3F
10/11 22:14, 3F
→
10/11 22:14, , 4F
10/11 22:14, 4F
→
10/11 22:25, , 5F
10/11 22:25, 5F
推
10/11 22:27, , 6F
10/11 22:27, 6F
→
10/11 22:27, , 7F
10/11 22:27, 7F
→
10/11 22:28, , 8F
10/11 22:28, 8F
→
10/11 22:28, , 9F
10/11 22:28, 9F
→
10/11 22:28, , 10F
10/11 22:28, 10F
推
10/11 23:52, , 11F
10/11 23:52, 11F
推
10/12 00:37, , 12F
10/12 00:37, 12F
推
10/12 06:23, , 13F
10/12 06:23, 13F
→
10/12 06:24, , 14F
10/12 06:24, 14F
→
10/12 06:24, , 15F
10/12 06:24, 15F
→
10/12 06:25, , 16F
10/12 06:25, 16F
→
10/12 10:47, , 17F
10/12 10:47, 17F
→
10/12 10:48, , 18F
10/12 10:48, 18F
推
10/12 15:46, , 19F
10/12 15:46, 19F
→
10/13 20:36, , 20F
10/13 20:36, 20F
Road_Running 近期熱門文章
199
227
PTT體育區 即時熱門文章
