PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 沒有運動習慣的女孩跑8K

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (呃)時間11年前 (2014/12/28 16:34), 編輯推噓34(34推 0噓 45→)
留言79則, 38人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
事情是這樣子的 我女友平常完全沒有運動的習慣 已經苦口婆心跟她說運動有很多好處 多多益善 人活著就是要動等等之類的&$*@&$*(@% 但她就是癱在那邊看世間情或偶像劇 因為她對球類運動幾乎沒有概念 頂多打10分鐘的羽毛球就喊手痠 所以這次我就狠下心來偷偷幫她報名了8KM的路跑 時間點在2/8 我知道一開始就跑8KM可能有點強人所難 但是也是希望她能夠有個目標開始運動 當然也不會逼她一定要在限時內跑完 或者一定要全程用跑的 畢竟能夠讓她養成適當的運動習慣才是最終目的 因為我自己是球類運動比較多 所以對跑步也是沒甚麼概念 就在剛剛她在家裡的跑步機上跑了3KM 花了20分鐘 想請問板上的高手這樣子的程度大概在哪裡 或是能夠建議一套初學者適當的訓練計劃當然是萬分感激 PS:身高151體重40左右 謝謝~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.65.25 ※ 文章網址: http://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1419755666.A.656.html
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12/28 16:44, , 1F
第一次就能跑3k？對沒在運動的來說已經不錯了
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推
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這樣會不會有點本末倒置?應該是先讓她喜歡跑步，再一起開心
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推
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樓上看錯囉 是原po在女友家跑步機跑3k 不是原po女友
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的去參加活動
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如果強迫她去跑會不會有反效果
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「她在家裡的跑步機上跑了3KM 花了20分鐘」應該是指女方
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推
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不要以“為對方好”來強迫對方做不喜歡的事==
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可以的話用鼓勵、獎勵的方式讓她慢慢喜歡上比較好
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其實是她先嗆我說 我幫她報名 她才會開始想真正運動啦~
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所以沒有強迫她跑步的問題 而且我自己也有報名XDD
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一開始沒說清楚 抱歉~
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推
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最糟糕的就是像你這種...強迫別人，"為了你好所以你
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應該做這樣的改變"
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循序漸進還有引發興趣才能長久!!要是她這次路跑後從
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此痛恨跑步，那不是更糟?
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我超愛跑步，可是我絕對不會強迫每個人都來跑步
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我是你女朋友的話就直接跟你分手!=.=
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我沒強迫阿~~~~~~~~饒命阿
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第一次報個3或5k就差不多了吧
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如果跑完覺得太累反而有反效果吧~
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既然是她先那樣說的，那她就只好承擔後果XDD不過你還是現在
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先跟她說吧~如果最後她有去跑，記得不要自己跑自己的就好
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我一定會跟她一起跑啦 不然應該活動結束就分手了哈哈哈
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推
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健康這個訴求對年輕女生沒啥吸引力吧?!倒不如從流行開始
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著手,你可以看NIKE最近幾年辦那些限女的路跑就知道重要的
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是要美美的XD找她的女性朋友一起報營造氛圍可能還比較有
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因為3k已經滿額 不會硬要她跑完8k 初次跑有個經驗就好
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效果,而且第一次跑3K就20分對沒運動習慣的女生來講應該很
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好了,當初在成功嶺新訓跑縮水3K就一堆男的陣亡了...
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推
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建議去健身房跑跑步機，健身房一堆女孩一邊看世間情一邊
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用六分速跑，這一跑就是兩小時....
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推
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推S大，重點是形象，讓她覺得路跑的女生很健康迷人、服
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裝很美，營造出潮流的感覺，她自然就欲罷不能了。
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人家不喜歡為什麼要強迫別人呢..每個人都有自己的興趣吧!
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推
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8K可以拉 就慢慢跑啊 我富邦就陪我老婆跑9K花了90幾分鐘
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總之你就陪著跑 開始不要衝太快 一起體驗一群人跑步的樂趣
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12/28 19:35, , 37F
跑跑步機比真的跑步還要輕鬆 不太準
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推
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剛開始建議先以健走方式，一邊練習姿勢一邊培養體力，
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先以持續的時間為目標，一次20分鐘、30分鐘
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推
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她會討厭你 哈哈哈
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做到之後再開始慢跑，一樣時間優先，身體適應後再慢慢
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拉長距離
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推
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終於看到鄉土劇一集兩小時的好處了XD
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推
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我有朋友也都沒練跑過 台北富邦9k跑跑走走 邊玩邊拍 有在
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時間內回來喔
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推
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如果是渣打的話 8K限時90分鐘 慢慢跑就好再不然用走的
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應該可以輕鬆完成不用怕關門 加油!
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我女友跑1.5公里不到就停下來了，你第一次就幫他報名8
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公里，他以後可能打死也不跑了
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推
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找一些趣味的3K先跑吧 現在一年比賽那麼多 應該很容易找到
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推
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帶她去買nike adidas配備吸引她 增強動力
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是渣打沒錯喔!! 之後應該也會繼續報名大小路跑活動哈哈
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先謝謝大家寶貴意見~另外我想請問如果想買書籍給她參考
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歐陽靖跟艾美的跑步書大家會比較推薦哪一本呢??
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推
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幫他的FB點一些讚就好了不用買書
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美樂蒂、歐陽靖、林可彤、林又立等等，讓他知道跑步很潮
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女孩子跑了會美麗又健康　大概你的計謀就成功了
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推
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步速9持續45分鐘 達成三次
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推
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我女友也沒運動習慣，報完10k才練兩個月，都只跑周日...
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所以也才練八天，9分速跑走也可以完賽的
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推
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如果是我被偷偷報名 我才懶的理你 要跑自己去跑XD
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是她說幫她找路跑報名 我假裝不理她 過幾天偷偷報名完
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再當聖誕禮物送給她的啦哈哈哈 別再誤會我了XDD
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推
12/29 11:38, , 64F
什麼假裝不理她和聖誕禮物送給她 根本來放閃的你...
12/29 11:38, 64F
推
12/29 12:31, , 65F
花一些錢送他漂亮衣服裝備,讓她有不穿來跑很可惜的感覺
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但沒在運動的跑3k 20min蠻威的,已經沒跑步男性的水準了
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12/29 13:56, , 67F
一起跑應該就還好吧
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推
12/29 16:16, , 68F
我也覺得沒運動第一次跑3K可以20分鐘完成蠻強的！
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推
12/29 16:45, , 69F
要買書給他的話建議你買高木直子的書給他
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12/29 16:46, , 70F
圖文書看了才不會悶 而且從第一集開始看 什麼都有教
12/29 16:46, 70F
推
12/29 17:19, , 71F
應該是練武奇才，三個月後就可以報半馬啦！
12/29 17:19, 71F
推
12/30 06:30, , 72F
推S大 建議的，可從流行、時尚氣氛感切入強化跑步動力
12/30 06:30, 72F
推
12/30 17:33, , 73F
帶她到R2R
12/30 17:33, 73F
推
12/30 20:52, , 74F
可以報名健身房阿，有肌肉帥哥，也許你女友就有興趣運
12/30 20:52, 74F
推
01/01 21:53, , 75F
跟女孩們一起跑吧，跑完還有點心吃 https://www.face
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book.com/events/706208119416593/
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推
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推歐陽靖
01/02 01:17, 77F
推
01/02 14:19, , 78F
打桌球阿
01/02 14:19, 78F
推
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三重吳奕翰 887666
02/02 01:57, 79F
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