Re: [討論] 新手練姿勢跑法+觀察小學生跑步

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者MoreB (TakeMeOutToTheBallGame)時間11年前 (2015/03/31 15:01)推噓2(2推 0噓 1→)

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我在想,看你穿雨衣跑,應該是想要減輕體重跟快點達到效果吧？雖然每個人個性不同,做一件事情就喜歡一頭栽進去研究各種作法當成興趣, 但我想勸你,你沒有運動習慣,就先把運動當成一個活動來做就好, 跟你吃飯喝水一樣,你想怎麼動就怎麼動,最重要的是持續的動, 不要花時間猶豫在跑姿跟怎麼跑這上面,增加考慮的東西結果就是讓你心理負擔更重, 一切順利的時候很好,但稍微有點不對的時候就變成阻力了～舉個例子,我當初開始跑的時候也是減重,只能在跑步機上跑10分鐘, 因為真心想要減重,所以就告訴自己每次都比上次進步一點點就好了, 就只有想這件事情而已～什麼鞋子,速度,跑姿,那些都是很隨性的～但我就這樣10,15,30,45分鐘,沒多久我就可以持續在跑步機上連跑60分鐘~ 那時候也跑出興趣來了,才去想要求速度跟姿勢之類的～但是想太多之後也就代表就開始有挫折,有一點不順就很容易放棄～我曾經站在跑道上面了,只是因為隨身聽前天忘了充電沒電,就放棄打包回家～這樣是不是很可笑～當然我現在已經不會這樣了～但一開始跑的時候真的就很容易想太多就如同村上春樹說的『不想跑的理由非常多,但持續跑下去的原因卻很少』所以剛開始,不要想太多,跑就是了～跑出興趣,找一個可以持續跑的理由～你會發現你的目標很快就可以達成了～順道一提,我跑步從97公斤變成72公斤～大概跑了一年,就是只有跑步而已～但養成運動的習慣讓我一生受用～ ※ 引述《panzer1224 (panzer1224)》之銘言： : 前輩們好 : 我是開始跑步第二次的超超超新手 : 大前天開始第一次嘗試跑步(操場) : 什麼都不懂 : 穿雨衣半跑半走跑完4K(7.5分速) : 沒有任何觀念也沒收操 : 就是腳跟著地硬跑 : 回家後大腿與後腰超級酸痛 : 休息兩天後現在好一點 : 昨天因為想學習如何跑才不會酸痛 : 上網搜尋才發現本版 : 發現真是寶庫 : 半夜發現姿勢跑法這種觀念 : 今早起來就躍躍欲試 : 不過不太習慣我的肌力與肺也撐不起一直跑 : 也是只能慢慢半走半跑完成3K(9.5分速) : 在小學操場跑步時有小學生來上體育課 : 我發現不管低中高年級的孩子們 : 跑步都是足蹠著地耶 : 我觀察至少4個班上百名小朋友 : 沒有一個是用腳跟著地 : (都不是體育班因為體育班我認識) : 讓我大感驚奇 : 原來人類兒童時期是用足蹠跑步 : (結果我一直盯著學生看請不要報警) : 今天用姿勢跑法與2吸2吐雖然是半跑半走 : 但是沒有第一次跑步的酸痛感 : 蠻奇妙的希望能盡快提升肌力與肺活量 : 哪天或許也能像大家一樣參加路跑 : 還請版友們多多指教~ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 203.69.234.49 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1427785273.A.574.html