[問題] 出汗過多問題
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者IJDK (IJDK)時間10年前 (2015/07/20 19:06)推噓4(4推 0噓 6→)留言10則, 5人參與討論串1/2 (看更多)
大家好~ 小弟最近練跑遇到個大麻煩... 流汗過多
約十五年前做手汗治療而有代償性出汗問題 導致對溫度稍微偏高就會流汗
可怕的是反而胸線以上(含頭部)很難出汗 胸口背部屁股腿部狂流
昨天早上七點半在竹北體育場熱身完畢開跑 結果只半個小時不到 就無法繼續下去
個人運動量是在今年五月初宜蘭的winds for life跑了14km, 被追上時還能衝刺
所以肌力耐力應該不是問題
平日在公司吹冷氣跑跑步機也不會有這麼誇張的體力消耗
停下來後 半小時內喝了500cc的水量....... (代表若跑全馬應該喝掉5000cc的水囉?)
想聽聽大家有什麼想法, 自己評估過若要在11月初能夠完成初馬
那10月至少要有一次跑到35km 9月要能有20km/次 的訓練量
平日住工業區附近無法長跑 是以核心肌群為主 週末才能長跑
(跑步機太無聊了...)
目前我應該?
1. 晨練無法繼續了, 要利用晚上進行
2. 更早起床跑步, 撐到11月初, 熬過夏天就沒在怕了
好一點的排汗衫好像有差? 太薄的貼在身上體力好像掉比較快
多層編織的排汗衫跑起來比較舒服
該買附底褲的跑褲嗎? 目前跑15min內褲就會被汗濕透
還是乾脆不穿上衣了??!!
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