[心得] 2016成都雙遺初半馬

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者congeal (倫敦漫遊)時間10年前 (2016/03/29 12:09)推噓6(6推 0噓 3→)

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2016/3/27 成都雙遺馬拉松 ============================================================ 官方網站簡體字不喜勿進 http://www.cd42195.com/ 本次賽事共設置了馬拉松（42.195公里）、半程馬拉松（21.0975公里）、 10公里健跑和5公里歡樂跑四個專案，來自國內外3萬名跑者參賽。其中, 全馬與半馬的報名人數總和超過1.6萬人，完賽率是96%。穿越都江堰和青城山兩大世界遺產，作為國內最有特色的一大馬拉松， 72小時玩轉成馬果然名不虛傳，吸引了一大批想要到青城山洗肺的外地朋友。 ============================================================= 選成都沒有特別原因就是因為沒來過這場馬拉松可以憑報名的證件號在這幾天之內免費參觀都江堰(省了門票90元人民幣) 加上中國的馬拉松報名費都相對便宜(半馬120元人民幣) 成都風景優美好逛又好吃來這趟算是非常值得三年前開始跑步的一開始是跑步機一周五次通常30-45mins 機器訂在6km/hr (我家住在學區又在河堤附近但晚上有點昏暗所以選擇在運動中心) 三個月後就調來上海工作了上海的夏天比較適合跑步(但早上7點太陽就超大還是晚上舒服) 漸漸的從3-4K -> 7-8K -> 去年裝了悅跑圈APP 報名線上跑活動才開始跑10K 冬天要嘛空氣好就冷的半死(5度) 要嘛氣溫舒適(10幾度)就有霧霾整個就是逼死人所以也無法練的很勤快在決定報名後找了個操場練習過三次21K(平均配速為6'30~7'00/KM) 知道自己肯定跑的完隔天腿也不會酸後就比較放心接著就飛到了成都成都的景點其實蠻分散也離市區遠所以拉車時間很長(我們已經有租車算很方便了這裡東西都很好吃但也辣又刺激肯定跑廁所的第一天逛下來就已走了21K 我還傻到穿著休閒皮鞋..所以隔天起來腳超級痛第二天換跑鞋走的比較少了但也有13K 雖然美食撫慰了我的心靈但還是好害怕隔天的半馬能否完賽第三天就是賽事一早起床我居然是忙著用毛巾熱敷小腿接著就從旅館走路出發到起跑點(又是3K) ＝＝＝＝＝我的初半馬在還沒開跑就腳痛中開始了＝＝＝＝＝好多人阿衝破人群去廁所真的好難再回來就忽然起跑了一開始移動的很緩慢但遠方居然出現了四姑娘雪山請看官方報導有圖片一樣是簡體字不喜勿進 >> http://www.sc.xinhuanet.com/content/2016-03/27/c_1118454985_2.htm 超級美的景致接著就是穿越宣化門跑進都江堰再接著是一整路的油麻菜花跑到5K的時候腳踝內側好痛好緊 (之前從來沒有痛過這個部位那一瞬間有點絕望跑到11K的時候公司的同事打來問系統問題 (剛好有點上坡我的語氣應該是有點升火跑到15K的時候停下來拉筋又噴噴霧 (指著腳踝說噴這裡然後他們朝我的小腿噴了很多... 接著就是數著每個補給站慢慢的跑著 (補給站就是水運動飲料香蕉還有辣椒乾零嘴(沒人拿) 今天氣溫很舒服大概是12-15度不冷不熱也不大流汗然後就在一整路腳痛想哭中...跑...完...了... (全馬有虐人的2KM爬升140米好險半馬沒有) 通過終點晶片的時候隔壁同事瞬間收到完賽的簡訊而我的手機剛好沒電所以一直沒收到一直很擔心是否晶片沒有感應到就白跑了跑完以後沒有激動感覺反而內心超平靜這次是跑的最慢的一次(平均配速為7'35/KM) 但還是很感恩同事把自己抓來了很可愛的完賽獎牌熊貓圖案還有四川的特色logo 跑完的心得有一些些 1. 跟著同事一起跑跟平常自己的配速不大一樣所以節奏還是有點被打亂 2. 雖然來外地跑可以趁機吃喝玩樂不過跑前的遊樂行程還是要安排一下不要走太多 3. 成都好好吃但都比較刺激所以還是要適可而止阿 4. 有一天我‧也‧想‧要‧跑‧全‧馬 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 124.74.42.38 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1459224571.A.26E.html

推

kisaholin

03/29 14:01, , 1^F

03/29 14:01, 1^F

sorry 因為是直接引用中國賽事報導文章我翻譯好了！

推

c1204

03/29 14:35, , 2^F

03/29 14:35, 2^F

→

c1204

03/29 14:35, , 3^F