PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 半馬很難嗎

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (love twiggy)時間10年前 (2015/11/12 22:44), 編輯推噓42(42推 0噓 65→)
留言107則, 51人參與, 最新討論串1/4 (看更多)
之前有做別的運動 最近才開始練跑 為了田中 練了一個月 報了半馬 勉強2小時40分 吃吃喝喝玩賽 我同事跑了5年 全馬約4小時 他跟我說半馬根本不用練就可以跑完 我說怎麼可能 多少也要跑一下LSD吧 結果我看 田中半馬有2000多人被關門 也太多了吧 這是正常的人數嗎 還是那天真的太熱 加上太好吃了 半馬對一般人來說有門檻嗎 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 182.234.248.170 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1447339441.A.692.html
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11/12 22:46, , 1F
完全沒有練過的人應該跑不到5K就當步兵了^^
11/12 22:46, 1F
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11/12 23:09, , 2F
差在是開開心心的吃吃喝喝完賽或是痛苦的吃吃喝喝的完
11/12 23:09, 2F
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11/12 23:09, , 3F
賽(加上受傷或疼痛N天) 應該就是這差別
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推
11/12 23:14, , 4F
半馬不練就硬跑完非常容易受傷,但一般人只要練習幾個月
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11/12 23:15, , 5F
大部分都有辦法無傷跑完的
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11/12 23:30, , 6F
有運動底子的是有可能 但沒運動習慣的10K都很拼
11/12 23:30, 6F
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11/12 23:46, , 7F
我10K膝蓋壞掉後只好用走的走完剛好3小時
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推
11/12 23:53, , 8F
多跑幾次就 輕鬆了
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11/13 00:04, , 9F
跑了五年的人有資格講「半馬根本不用練就可以跑完」？
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推
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田中半馬 限時3hr 也就是八分半一公里的意思
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八分半一公里 很多國中生都能完賽好嗎 真的不用練阿
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11/13 00:32, , 12F
如果一開始就衝出去的那種，後面都用走的當然不會完賽
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推
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其實如果是3hr的平地半馬真的是不用練....
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問題是結束後身體會變成怎麼樣阿，那就難說了
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11/13 00:49, , 15F
而且容易有意外發生，所以真的建議起碼要有跑步習慣
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推
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……如果從體適能都跑不完的水準來看，可能要練半年
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推
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呃，我剛開始練跑時連用九分速跑五公里都有問題了，平地半
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11/13 00:57, , 18F
馬沒練一定不行
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推
11/13 00:58, , 19F
我跟同事邊玩邊跑是三小時左右完賽，不過真的有二千多被
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11/13 00:58, , 20F
關門？我們都第一次跑，不知道關門是進不了會場終點還是
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？
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完全沒運動習慣的人一定要練習
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完全沒有運動的人一天跑3K會覺得今天非常充實 該好好吃一頓
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跑5K就會覺得完成一項了不起的成就 今天去吃到飽餐廳好了
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10KM? 除非很有天分或底子否則基本上不可能,後面都用走的
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能活著回來該感謝上天 平常一定是積了不少功德 去拜拜好了
11/13 01:15, 26F
推
11/13 01:29, , 27F
覺得健康的人都跑得完
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11/13 01:31, , 28F
我是說練三個月之後
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推
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我講親身經驗好了，我以前一直規律運動，但都騎腳踏車跟
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11/13 03:42, , 30F
有氧舞蹈較多。今年四月底開始練跑，也是只能跑3-4K就會
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氣喘如牛，回家想大吃一頓。練了一個月可以跑10K，五個
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月可以跑半馬，現在出門跑步基本上10K內都只是熱身了。
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11/13 03:44, , 33F
所以你真的覺得完全沒運動的人可以跑完半馬嗎？別再相信
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沒有根據的說法了。
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11/13 03:57, , 35F
我覺得給有經驗的人帶或許有機會跑完
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推
11/13 05:01, , 36F
吃大餐錯了嗎 招誰惹誰了Q__Q
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推
11/13 06:54, , 37F
第一次就破2
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推
11/13 07:06, , 38F
我半馬也沒練耶！田中初全馬也沒練耶！只有練滑板..@
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11/13 07:06, , 39F
@
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還有 28 則推文
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11/13 11:42, , 68F
有在練跑每月100k以上的 說不用練也滿符合
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推
11/13 11:47, , 69F
個人覺得有良好運動底子半馬都罩得住 全馬就差很多了
11/13 11:47, 69F
推
11/13 12:16, , 70F
一般有運動的人(還要挑運動)可能 一般沒運動的人 不可能
11/13 12:16, 70F
推
11/13 13:43, , 71F
應該說，還是要練習，避免身體受傷
11/13 13:43, 71F
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啥..我跑N年都玩票性都弱弱的七八分速，沒啥練就直衝
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11/13 14:17, , 73F
半馬，勉強在時間內完賽XDDDDDD
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但依然覺得很硬，完全不敢想全馬
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11/13 14:22, , 75F
聽你同事在唬爛
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11/13 14:48, , 76F
沒運動習慣的只要身材標準,練一個月就可以3hrs內完賽
11/13 14:48, 76F
推
11/13 15:26, , 77F
完全沒練的時候連5k都可以當步兵好嗎QQ
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11/13 17:21, , 78F
半馬是有難度的,認真跑的話
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就算有在跑的人,幾個月怠惰,跑半馬也會很累
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11/13 17:24, , 80F
完全沒練的,不是5k就是10k就不行了
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11/13 19:25, , 81F
請問關門是指超過限時三小時嗎？因為我是三小時又10分
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11/13 19:25, , 82F
鐘回來，這樣算被關門嗎？新手不太懂問一下，謝謝
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11/13 20:03, , 83F
樓上被關了~
11/13 20:03, 83F
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11/13 20:47, , 84F
我身邊的朋友 沒在跑的 沒有一個能跑10K以上 甚至5K也沒
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推
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更別說21K 我是指一直跑 不能走喔
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可能你同事天身神力吧 但跑五年還在4小時左右
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11/13 20:51, , 87F
我相信他應該不具備天生神力的特質 只有天生嘴砲吧
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11/13 20:55, , 88F
至少全馬有3:30以內 才有說服力吧
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推
11/13 21:32, , 89F
有運動底子跟沒運動底子的人差很多吧...
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推
11/14 00:23, , 90F
對我而言是座山…
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11/14 00:28, , 91F
別說半馬 我第一次人生的10k完跑的感動與震撼至今難忘
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11/14 00:33, , 92F
能完成半馬可以說是成就 全馬更是人生無憾
11/14 00:33, 92F
推
11/14 00:52, , 93F
看成績公佈半馬到3hr56min 這時間內的都算完賽了
11/14 00:52, 93F
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11/14 09:54, , 94F
還沒報名過 不過自己第一次跑21K 跑得完可以sub2
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在這之前平常都只跑5k 只跑過2次10k以上
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11/14 09:56, , 96F
得看完賽時間 跑跑走走不被關門就好應該很有機會
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沒有LSD過可以 但報名前完全沒運動可能不行
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11/14 13:04, , 98F
我第一次報路跑賽就跑23K 平常練習只跑5K左右吧 有一次
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跑到12K 不過我從學生時代練熱舞 後來跳有氧可以連跳三堂
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11/14 13:05, , 100F
對體力有點自信 可以連續動3小時的人 慢慢跑走不難
11/14 13:05, 100F
推
11/14 13:36, , 101F
我以前也是常跳有氧舞蹈，騎腳踏車也可以一天騎一百多K
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跑步很快就練起來了，速度也有，第一場10K練不到一個月
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想想如果當時直接沒練就硬跑半馬，應該還是可以慢慢跑走
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但成績會很難看，要不然就是硬撐跑完然後痠痛一個禮拜
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畢竟跑步的強度在有氧運動裡算是比較高的
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11/14 13:40, , 106F
我的體力底子應該有辦法練兩個月就上半馬，練五個月才決
11/14 13:40, 106F
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11/14 13:40, , 107F
定跑初半馬，純粹是因為有初半馬就sub 2的目標 XD
11/14 13:40, 107F
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