[心得] 跑到中暑之冬山河水岸馬拉松嘉年華-半馬
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者missonly07 (Makoto)時間10年前 (2015/12/13 14:03)推噓21(21推 0噓 7→)留言28則, 21人參與討論串1/1
中暑很熱很風光明媚的一場比賽，跑得不太好但還是紀錄一下。
有糗照無廣告網誌版：http://makoto07.pixnet.net/blog/post/313915467
＝＝＝純文字版＝＝＝
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[ 第三半馬-2015冬山河水岸馬拉松嘉年華 完賽 ]
*寫在最前面*
因為我手機檔案出問題加上太熱中暑了，這場的照片有點少。
我拍了補給和河岸風光等等都不知道跑到哪裡了。
但果然天無絕人之路，這場allsports攝影師大人拍到我超糗的照片。
身旁的哥哥姊姊朋友們都說
“ 想想你人生也不可能每場賽事都這麼糗，買吧。”
就豪爽的刷下去買了照片。
身旁的人都稱讚攝影師大人拍得非常好，捕捉到我本人一系列的偷懶照片，
可能是我短暫的跑步生涯中最佳照片.......
所以裡面有大部份照片是由allsports辛苦的專業攝影師拍的。
（買下來就乾脆拿來寫網誌）
附上購買憑證
螢幕快照 2015-12-12 下午9.23.26
購買之後會先收到一封購買確認信件，後來會再有一封信件給你一個連結。
一星期之內要下載完成。
下載後才發現專業攝影師的相機很神奇，連我身上的鹽巴（流汗的鹽巴）都拍出來了。
我的一整套相片有44張，覺得其實不貴。
也謝謝尋寶網和運動筆記的攝影師，在大熱天的拍攝。找到照片很開心是很好的回憶。
辛苦了～
這場跑得很差，但還是秉持著紀錄的習慣想要紀錄一下。
好與壞都是一個經驗。
---題外話結束---
這場比賽是我去年剛開始跑步時，就看到一個女生發表心得說，她在這邊完成了初馬。
路很平很好跑，是一場破PB的最佳賽事。
今年一開報就爽快地報下去了。
宜蘭的好山好水好美食好空氣（我有鼻過敏，會盡量避免在空氣差的地方跑步）也很吸引人。
這場賽事半馬限時三小時半，感覺可以輕輕鬆鬆完成，就帶著一種郊遊的心出發了。
＝物資＝
賽前收到物資我不得不說......
為什麼不能每場比賽的衣服都認真一點設計（落淚）
這場是一個很大自然的綠色長袖上衣。
雖然我不太穿路跑比賽的賽事衣（我喜歡穿自己習慣的衣服不然會癢癢的）
賽事衣很可愛對於女生們來說是很大的吸引力呀～（扭動）
但我第一次收到這麼完整的秩序冊，有把優秀名單列在裡面很有趣。
還有每個一起跑這場賽事分組的人～感覺很令人興奮。
收到秩序冊時我就有個疑問就是，這個起跑時間是不是有點晚.....?
菜鳥如我也沒有多想，覺得應該還好，就忘了這件事。（轉頭開始查起宜蘭美食）
=交通＝
交通的部分，我是星期六由台北出發。
提前了幾天在葛瑪蘭客運的網站上刷卡預定了車票，直接搭到羅東。
一張票135NTD, 當天提前30分鐘取票即可。
預定時還可以選位子唷，很不錯。
當天走雪隧，只塞了一下，約90分鐘到達羅東。
＝美食＝
宜蘭真的有很多好吃的，雖然前一天不該吃成這樣，還是去羅東夜市海吃了一票阿灶伯之類的（掩面）
＝住宿＝
我住的有點遠，住到了梅花湖附近的特色民宿
民宿主人非常推薦～
非常非常親切。
還有一隻超可愛超聰明的狗狗kuma~ (有點愛他）
臉書查：
梅花湖部落
就有了～可以直接訂房。
雙人房一晚約2000NTD.
民宿主人真的非常親切，我當天跑太慢很晚才回去，已經快過了退房時間時間。
民宿主人還是讓我洗完澡吹好頭髮再退房。
跑完比賽可以洗個澡真的很重要（我個人覺得）
很謝謝主人的小通融。
這個民宿距離冬山河水岸公園騎機車約15分鐘。
離梅花湖這個景點則非常近，約5~10分。
晚上可以看到很多星星，凌晨起床先吃東西準備比賽時還看到了月亮掛在曠野星空中。
非常非常美！
推薦給喜歡特色住宿的朋友。
=賽事＝
這場比賽的起跑時間很晚，所以很悠閒的晃到會場。
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（圖片:allsports購買）
陽光普照，天氣極佳。
教練幽幽的說：“嗯......感覺會很熱。”
全馬和半馬同時開始，所以擠了滿多人的。
置物要走一小段距離才能到，每個站的位置都離有點小距離。
（廁所，置物，起跑點等等）
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（圖片:allsports購買）
=補給＝
補給吃得不錯，
有豆干餅乾等等（我發現豆乾似乎是路跑賽事的補給常客）
還有香蕉橘子。
也有提供鹽和梅子粉。
有水也有飲料。
還有一個站有雞精。（這場有雞精廠商贊助的樣子）
補給吃得不錯但是沒有特別有印象的食物～
（謎之音：到底誰跟妳一樣為了吃才跑......? )
不知道是我的錯覺還是真的，我覺得水站都距離好遠（落淚）
補給有香蕉還有橘子，我從頭到尾拿一個杯子，有橘子時會外帶兩片橘子加點水慢慢跑。
但還是覺得水站好遠......
(也可能是天氣很熱）
--------賽道--------
因為全馬半馬一起起跑，剛開始有點跑不太起來有點擠，到了上河堤後，
全馬半馬開始分流就好了許多。
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（圖片allsports)
我和雞精一起起跑，覺得天氣有點熱雞精們好猛XDDD
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起跑賽道先繞一個小圈才開始往新的地方去，被教練大人捕捉到我有點認真的樣子。
（也才剛開始就不認真這就......)
這場就是一個沿著冬山河跑河堤的概念。
去年看別人網誌就說遮蔽物很少，果然真的不多，
出發時左邊被曬得很痛（扭動）折返後右邊被曬得很痛。
我擦了超強的安耐曬金瓶防曬還是被曬出了一件背心，黑一層。
一開始覺得風景很秀麗，很美，空氣很好，心情很佳。
還悠閒的拍了好多風景照和補給食物照。
直到太陽出來之後一切都......
放一些allsports攝影師拍的美照給大家看。
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當你跑很慢時就會發現有些很厲害的跑者已經咻咻咻咻的跑到對面了～
（然後就悲從中來想倒在路邊耍廢，運動真的很看天生才能呀各位......）
折返時要拿一個套在手上的紙的信物折返。
因為是原路折返跑，跑到後面就覺得這優美的風景有點看的....嗯.....有點膩了（老實）
跑了這場我才發現我很喜歡的是有很多風景變化&遮蔽的賽道，比如說繞一個大圈圈那種。
（是說南庄馬也是折返為什麼我就覺得還好?)
當我開始折返時全馬的優秀選手也迎面而來，瞬間在水站或補給站變得比較慌忙一點，全馬的來者跟半馬的回程有點擠在一起。
很怕擋道全馬優秀選手我立刻閃到賽道邊邊去。
這場比賽在太陽升起越升越高後真的太～～～～熱～～～～了～～～～～
去程時就覺得溫度漸漸升高，曬得我好痛。
過橋到對岸後就覺得怎麼還這麼遠～明明已經跑很久了～
（我很少冒出這樣的念頭，算是第一次）
即使冬山河上有裸上半身的帥哥在練划船也無法讓我覺得比較振奮。（嗯？）
折返後沒多久在16K左右就開始中暑感冒上來，頭暈又痛，腳也痛，趕緊吃了自備鹽糖，到水站也補充了水和運動飲料。
但到17,18K左右真的痛動到想倒在路邊，還聽到了救護車歐伊歐伊的聲音，
難得第一次燃起了想真的倒在路邊的念頭。
這時頭痛越來越加劇，眼前畫面都有點晃，只好慢慢用走的。
當下還第一次很孬的傳了訊息跟教練說
“ 我跑不動了”
“ 我好像中暑了頭好痛腳也好痛痛到不行”
但教練冷靜無比的問我在哪裡，說既然都已經在18了就叫我慢慢回去。
（是說當下也不知道怎麼辦，都快到了啊哈哈哈哈哈.....)
因為頭太痛了我就一邊落淚一邊走走走還嘟嘴（果然是戲劇化的雙魚座）
第一次跑步跑到哭囧......
但因為人很多哭出來很糗，就一邊走一邊假裝擦汗。
全馬的選手們還很帥氣的擦肩而過，覺得他們真的很猛呀......(我人生有挑戰全馬的一天嗎....?)
還有人撐傘跑全馬超防曬！
人生最糗的時刻總是會被記錄下來（點菸）
就被allsports攝影師拍到了.....
因為我用走的沒有跑還拍了連續動圖糗中之糗呀.....ORZ
我都不知道我這麼擺爛.......
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被拍到了這種照片.....(點菸）
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(已發現)後來有發現竟然有攝影師在拍！但我真的跑不動沒辦法演出我很認真跑步的狀態。
就擺爛隨便了。
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(一個 痾.....? 阿哈哈哈.....的概念）
要不是有照片我都不知道我這麼打混.....
其實當下我不知道攝影師什麼時候開始拍，要拍到什麼時候，後來有種放棄的感覺，
” 你拍吧！！我不要跑我頭好痛腳好痛全身都痛！！” <-這......?
只覺得有糗太好笑了。
笑完覺得精神了一點，就決定打起精神走到下個水站，喝完水要跑回終點。
後來真的就以一個很緩慢的速度回到了終點。
一路上還聽到跑在我附近的女生哽咽地自言自語說
“ 為什麼還沒到終點，不是快到了嗎？（哭音）”
我完全有同感呀！！這是我跑過最長的半程馬拉松（哭）
我第一次覺得終點這麼遠......跑完笑不太出來ＯＲＺ
（但攝影師叫我笑我還是會笑就是了 <-這......?)
過終點時進步一分鐘。ORZ
完賽時間2小時58分。
有進步就是了（嗯.....?)
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝
=賽後禮＆領成績=
拿到獎牌的同時會同時拿到大毛巾～
領成績很快，一下子就領到了。給了一個L夾裝成績單。
領完發現進步一分鐘也有開心～
接著去換賽後裡。
賽後餐盒滿豐富的，有一大包東西。
賽後裡的餐盒裡面都是麵包們。
還有一盒牛扎糖(?)和一包牛舌餅～還有一瓶豆漿～
因為中暑實在吃不下，只補充了水份。
坐在寄物區附近地板過了好一會兒才有辦法移動回民宿‘。
坐在路邊時還有跑完全馬的帥氣伯伯經過我說“妹妹怎麼了？”的關心我～
看到伯伯跑完全馬神清氣爽，健步如飛，我跑個半馬完倒在旁邊，
只覺得我也太弱了吧！！！
===================
完賽雜感：
這場比賽真的賽道平坦，但是賽道有點窄（因為跑在河堤上）
全馬去程和半馬回程會有一點點擠在一起。尤其在水站補給站的地方會稍微有點混亂有點可惜。
南庄馬的時候去程回程兩邊都有補給，這個小點是有差的。
因為補給站在去程那邊，回程的人不管怎樣都得切過賽道，其實無形中會影響一些在跑步的人。
另外，起跑時間真的真的太晚了，真的太熱了。
七點半起跑真的不行，
我想如果六點半起跑會好很多。
我跑完中暑感很強烈，人很不舒服了很久。
//明年要不要再跑一次//
如果明年起跑時間改在六點半，全馬半馬起跑時間稍微分開一點，補給站設兩邊動線好一點。
為了去宜蘭吃美食我還是會想跑的......
我想主辦單位可能也沒預料到都11月底了天氣還如此的夏天......
推不推這場呢？我覺得至少可以來跑一次，真的是好山好水風景很壯麗～
補給中規中矩～
工作人員志工們很親切～很可愛～～～還會喊你的名字幫你加油叫你跑起來（雖然我跑不起......）
而且在冬山河練划船的男生們是bonus.......(?) 很養眼~ XDDD
(應該不只我看到吧！！！我會發現是因為跑在我附近情侶檔的男生發出了“喔齁齁齁齁齁”的聲音，我順著他的視線看過去才發現竟然有帥哥在練划船！）
＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝題外話閒聊===============
跑完這場後我就默默地預約前往之前我的準醫生/有物理治療師執照的友人推薦我去看的自費物理治療。
因為連兩個月跑半馬賽事後發現疼痛的地方一模一樣。
休息按摩暖身該做的都有做，但是不見改善。
為了我的跑步生涯(?)，決定去看物理治療。
判定的結果很不好，但是治療所院長說年輕就是本錢，好好治療做復健運動是會進步的。
只是暫時不能跑步而已。
目前已經看了兩次物理治療了，接下來也會記錄在網誌裡面，提供給看物理治療的人做參考。
（目前兩次就已經看到成效了唷。）
因為跑步的關係學習了很多事，飲食控制，訓練計畫，重訓，XT等等等。
也因為跑步的關係才發現自己身體上的問題，進而有機會改善。
雖然被說又扁平足又足弓塌陷，也因為拉琴站姿重心偏左，左右腿肌力非常不平衡。
會出現疼痛等等身體警訊都是因為跑步運動量加大才發現的。
之前沒在運動都沒發現自己身體哪裡有不對勁。
當然沮喪還是有，看完治療後沮喪感很強烈，還跟我姊,朋友和教練說我要退出體壇 XDDDD
這樣我不用飲食控制可以狂吃下午茶，也不用每天撥這麼多時間運動。
還可以把物理治療的錢省下來，一個月可以多買兩雙鞋子。
（完全自暴自棄）
發牢騷歸發牢騷，自己也很清楚知道自己能在這個年紀就找出身體上的問題是很幸運的。
托跑步的福。
如果等到我50歲了才發現，那肯定是更糟的。
跑步目前對我來說，是教會我很多挫折的事。
跑步跟練琴很像，不是你很努力或是你很認真，按表操課就會有成績。
但很肯定的事是，如果不努力什麼都沒有。
無法像念書一樣抱佛腳。
每遇到一個挫折就想辦法克服，當成一件有趣的事就好了。
我常常覺得我記錄下來就是讓跟我一樣肉腳的人知道，
不是所有人都超強的哈哈哈哈哈哈哈哈哈。
也是有像我這樣肉腳肉腳，跑到一半會哭會唉會擺爛會想倒在路邊的類型存在。
但我還在堅持著，還沒有放棄。
這樣就夠了。
偶爾唉一下可以啦。
而且意外收穫是這場跑很爛照片都拍很有趣耶（ 你這場被拍很可愛耶 by 我姊 <-很會激勵人的類型 ）
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人生處處有驚喜（誒？）但我寧願跑超好超快～
完！
（我的網誌放一下我的寫真集應該不犯法吧......?)
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感謝尋寶網攝影師～這時候才去程的樣子～（我一個神青氣爽樣子）
完！
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其實我當下也很想擺爛（也已經開始擺爛用走的） 明明第三次跑半馬了，這場太熱了...
我一邊走一邊幻想當兵行軍應該就是這樣（誒？）
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簡直就是夏天的天氣～如果去玩應該很開心，跑馬拉松的話真的太熱了～
主辦單位應該也沒料到啦.....跑全馬的人跑到後面應該都曬乾了.....
謝謝Ｇ大
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我明明前10K還按照進度跑在一小時內，後來就......以一個行軍的概念前進。XD
最後3~4K一個小時之類的....(?)
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各位人太好（落淚） 我朋友們看到都笑翻，覺得我也太逗。
而且攝影師不知道何時開始拍我擺爛.....
一登錄allsports立馬被這照片笑翻。
只好買了.....
當下真的腦中都只有
“ 我到底哪裡有問題來宜蘭不好好吃美食來跑馬拉松頭好痛嗚嗚嗚”
夾帶著不得不自己回去的痛苦 <-心路歷程很長。
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竟然比高雄馬還高......! 我一直在想是不是只有我太不耐曬很愛唉唉叫。
跑全馬的才熱....!
因為這場幾乎沒有遮蔽
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真是意外的笑果.....(諧星等級上升） 謝謝Ｇ大
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225很棒了！！真的太熱了ORZ 我真的從來沒有這麼擺爛，這場真的曬到想倒在路邊...
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因為哭了..... 覺得這麼熱我好可憐好痛囧.....<-很有事的小劇場
教練叫我慢慢回去.....（充分想擺爛但除了自己回去也無法....ORZ)
教練說這叫做運動精神。
很磨練心志呀跑步。
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真的熱。好像在夏天。
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那段直線簡直我人生最長2K <-真心。
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我覺得又早一小時，真的太熱了。只是今年好像有點氣候異常，
11月底還這麼熱有點奇妙。
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我也覺得賽道有點擠，對菁英水手不好意思～有點卡卡的(?)
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感恩感恩～雖然跑得有點爛但我都有認真以個人感覺紀錄～
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E大別難過，今年熱到我以為我都在行軍呢（燦笑）
我都差點破三了（摸下巴） （搞得很像跑全馬破三，半馬破三驕傲什麼哈）
※ 編輯: missonly07 (180.176.4.197), 12/14/2015 20:27:40
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