[新聞] 張嘉哲重生「初馬」 赴日拚奧運標

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (↖★★52魂☆☆↘)時間10年前 (2015/12/16 20:01), 編輯推噓12(1204)
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2015/12/16 06:00 〔記者卓佳萍/台北報導〕前敦奧馬拉松國手張嘉哲腳傷癒復出約一年,週日將參加日本 菁英型防府馬拉松,這是他復出後第一場全程馬拉松,笑稱是重生後的「初馬」。 張嘉哲2011年在鄭開馬拉松跑出個人最佳2小時15分56秒,歷年排名僅次於許績勝全國紀 錄2小時14分35秒,去年肌腱斷裂,相隔一年半後,他將首度挑戰全馬,他評估自己訓練 狀況與半馬成績,先保守設定目標2小時30分,賽前一週他採用肝醣補給法,吃牛小排備 戰。 至於國際田總下修馬拉松參賽標準為2小時19分,張嘉哲認為,達標機率大約是五成,預 計明年4月初能恢復到2小時20分至25分。 防府馬拉松屬菁英型賽事,報名門檻是3小時30分,參賽人數約1千多人,路線以平路居多 ,張嘉哲第三度參與防府馬拉松,他曾跑出2小時17分成績,創個人第三佳成績,今年該 賽事邀請日本最有名的「市民跑者」川內優輝參賽,擁有2小時09分實力的蒙古好手奧奇 爾也在名單中。 http://sports.ltn.com.tw/news/paper/940866 ------ 真男人!? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.41.21.133 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1450267319.A.B36.html

12/16 20:34, , 1F
肝醣補給法原來是吃牛小排 還以為是吃澱粉呢
12/16 20:34, 1F

12/16 20:42, , 2F
因為是一週前,還沒開始吃澱粉
12/16 20:42, 2F

12/16 21:27, , 3F
吃牛小排的肝醣補給法...還真是運動生理學的新發現!
12/16 21:27, 3F

12/16 22:06, , 4F
前一週應該是減少澱粉 相對蛋白質增加
12/16 22:06, 4F

12/17 00:30, , 5F
肝醣是胰島素將血液中葡萄糖轉換儲存.....難道!!
12/17 00:30, 5F

12/17 01:40, , 6F
對 推2樓說的 賽前7~4天吃蛋白質 肉類 前3天吃澱粉
12/17 01:40, 6F

12/17 01:41, , 7F
應該說是"肝醣超補法" 才會比較清楚
12/17 01:41, 7F

12/17 01:42, , 8F
如此一來 前三天補給的期間 身體就會囤積更多的肝醣
12/17 01:42, 8F

12/17 06:11, , 9F
賽前七天還算 carb depletion 吧
12/17 06:11, 9F

12/17 10:50, , 10F
牛小排只是好吃而已...蛋白質?脂肪還比較多吧? 不如吃鮪
12/17 10:50, 10F

12/17 10:51, , 11F
魚、雞胸肉或乳清蛋白。
12/17 10:51, 11F

12/17 11:58, , 12F
推文完全搞錯文章重點啊XDDDD
12/17 11:58, 12F

12/17 14:53, , 13F
真男人:牛小排變主角了......
12/17 14:53, 13F

12/18 11:17, , 14F
XD
12/18 11:17, 14F

12/18 14:20, , 15F
要贏何盡平成績才有機會參加奧運吧?!
12/18 14:20, 15F

12/19 10:27, , 16F
不用 這次不是AB標
12/19 10:27, 16F
文章代碼(AID): #1MSLAtis (Road_Running)
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