PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 軟組織沾粘or肌腱發炎

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (Dora 朵拉)時間10年前 (2015/12/21 15:50), 10年前編輯推噓10(10推 0噓 19→)
留言29則, 12人參與, 最新討論串1/1
前天在本版發文請教幾個路跑小問題 這次針對這個問題再發一篇 如果有更適合的版麻煩大家提供一下 謝謝ˊ˙ˋ 平常我的訓練量約3~6k 暖身也有做 兩個月前的某次跑步後 膝蓋肌腱or筋感到疼痛 之後跛腳好幾天 後來每次跑完步同樣的地方都會再次發痛約3~5天 而沒有跑步的日子就如一般人一樣走跳正常 這次半馬後一樣又發痛了 今天下午看過骨科 醫生按了一下我喊痛的位置 說是肌腱發炎 他說可能是運動量太多或暖身不足(平常3k已經是最低訓練量了還是會痛吶QQ) 要我降低強度並做好暖身 並開消炎止痛和肌肉鬆弛劑給我 可是我覺得他沒有掌握到我問題的重點 我的重點是「每次」跑完步同樣的地方都會發痛 上篇版友提到可能是「軟組織沾粘」 可能是我google能力不太好找不出什麼重點ˊ ˋ 或許是掛錯科了 現在我是打算這三天份的藥吃完 等下次跑步若復痛再去掛復健科 總不能每次跑完步都吃一次消炎止痛藥吧 我想要根本性的解決問題阿~~~ 各位版友怎麼看呢 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.255.138.52 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1450684238.A.273.html
推
12/21 16:24, , 1F
深蹲跟站姿提踵，增加大腿跟小腿肌力，關節負擔自然就小
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12/21 16:24, , 2F
，核心肌群也是重點，跑越遠距離，越要用到肌肉，跑步不
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12/21 16:24, , 3F
是單純跑而已，重量訓練也是重點，能保護你不受傷。
12/21 16:24, 3F
推
12/21 16:28, , 4F
收操確實做好
12/21 16:28, 4F
推
12/21 16:42, , 5F
練習不夠，休息到好循序漸進，紮實的練
12/21 16:42, 5F
推
12/21 17:08, , 6F
我跟你一樣是不跑就正常，跑了就每次都痛一樣的地方
12/21 17:08, 6F
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12/21 17:08, , 7F
大該是膝蓋外側部分，只要有彎曲伸直動作就會痛
12/21 17:08, 7F
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12/21 17:10, , 8F
不過我只要發作絕對3K以下就會倒地Orz
12/21 17:10, 8F
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12/21 17:11, , 9F
掛復健科沒照X光和超音波 只丟了一句我長短腳
12/21 17:11, 9F
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12/21 17:12, , 10F
然後...後續為了不要廣告嫌疑 你要不要站內信問XD
12/21 17:12, 10F
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12/21 17:36, , 11F
一定要你做貴貴的鞋墊啦
12/21 17:36, 11F
推
12/21 17:52, , 12F
回樓上，不是喔XD 我是程式設計師不是商人
12/21 17:52, 12F
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12/21 17:53, , 13F
而且當初看了幾家醫院還真的有人要我做鞋墊
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12/21 17:53, , 14F
我覺得治標不治本.... 本身的肌力比較重要
12/21 17:53, 14F
感謝cs大的經驗和介紹診所 剛好在我上班地方附近 接下來打算先找物理治療師門診 看物治師的建議如何 話說推文寫的做鞋墊是什麼推銷嘛˙o˙
推
12/21 18:00, , 15F
多用斜版拉小腿筋
12/21 18:00, 15F
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12/21 20:04, , 16F
如果經濟狀況不錯，可以問運動醫學科醫生能否做震波治療
12/21 20:04, 16F
※ 編輯: bonela (111.255.138.52), 12/21/2015 20:27:16
推
12/21 21:14, , 17F
有動態暖身嗎?
12/21 21:14, 17F
推
12/21 21:36, , 18F
路過雞婆提醒一下(大家都是跑友)西藥有它很好的地方，例
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12/21 21:37, , 19F
如立刻見效，但是也有它很恐怖的地方，像近年來醫學界一
12/21 21:37, 19F
推
12/21 21:39, , 20F
直在談的抗生素濫用的問題；會痛是好事，是身體跟你溝通
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12/21 21:41, , 21F
方式，像醫生給你建議後，你在文中寫了"3km已經是最低訓
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練量" <- 是誰替你設定了這個條件的？不是你想，而是你
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12/21 21:43, , 23F
到底能不能啊~ 確實減量，以不會不適來做為調整的依據才
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12/21 21:45, , 24F
是合理的吧 然後，再慢慢求進步 過程中，運動、營養、休
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12/21 21:46, , 25F
息，各個面向去做調整(如果求好心切的話)
12/21 21:46, 25F
謝謝p大的建議 我也不喜歡吃西藥 上次吃好像是兩年前的腸胃型感冒的事了 至於3km不是誰來幫我設定 純粹是從5年前我養成跑步習慣時 就習慣單趟跑這麼遠了 之後我會多留意自己身體的狀況 感謝大家的關心和意見: ) ※ 編輯: bonela (111.255.138.52), 12/21/2015 22:59:13
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12/22 00:15, , 26F
請查Jumpers knee 我骨科
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12/22 00:16, , 27F
把肌腱練到一個強度再往上
12/22 00:16, 27F
太神啦~~謝謝s大!!! 我google後的第一篇 http://www.ym.edu.tw/smc/html/sport7-6.htm 完全有中到我的點吶QQ 我能將這篇文章拿給物治師說我的情況有點類似這樣嗎 這種行為對一名醫生而言 不會很不禮貌呢 ※ 編輯: bonela (111.255.138.52), 12/22/2015 02:09:12
推
12/22 11:11, , 28F
會痛的話應該是休息、伸展、按摩優先，訓練先放下吧
12/22 11:11, 28F
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12/22 21:14, , 29F
椎間盤突出？
12/22 21:14, 29F
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