[心得] 鰲峰山的初半馬

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者tw12321 (超越自我)時間10年前 (2016/01/06 15:51)推噓3(3推 0噓 0→)

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目標高雄初馬破四的我,在先前已有同事找我報名這場半馬比賽,可能他覺得送的東西很豐富吧~~~(被騙) 也是如此在準備初馬同時,這場1/3的初半馬可以當近期訓練的驗收,然後也很有心跑去清水的自由車場探勘場地,鰲峰山的觀景平台號稱有百萬夜景,走上去感覺大事不妙,這是一場有坡度的山路賽 (馬的...........（╯‵□′）╯︵┴─┴. 平常只在操場練習的我根本是溫室裡的花朵呀,後來陸續有去跑過兩次了解一下上坡的感覺(真心糟糕) 比賽當天,四點多就去吃了炒麵跟貢丸湯,還有聽說長距離要酐糖超補,我:老闆我要在加一顆滷蛋~~~ 開車到了會場人還沒很多,可能都被其它賽事吸走吧,外面飄著雨還不算小,小逛了一下就回車上睡,到開賽前還是在下著雨,感覺不是很妙就帶著小帽上陣去吧!!! 到了要開賽依舊下著雨,面對第一次的山路初半馬(內心OS:感覺硬硬DER呀~~~~~~~~ 在起跑時看到左右鳴槍的兩位美女,很正真的很正 (¯﹃¯) (身體也變的硬硬的了呀,應該是緊張無誤) 起跑後照著自己認為的步伐,咬著第二集團約10公尺往一開始的上坡上去吧!我賽前看了一下地圖共兩次折返,第一趟是大概5公里上坡,咬著牙看配速在5:05,不是吧,我平常只有跑5:30而已,想說算了下坡在調整;經過第一次折返下坡似乎受比賽影響,覺得減速太浪費這段路了能多快就多快,就跑4:10附近吧,果然腳衝擊很大(但通常我都是呼吸跟不上腳的肌力~~10K看了一下成績46分多,心想等等會爆吧接著第二段開始算平路,因為下坡爆走沒進水站我追過了多位實力在我之上的人,後面就慢慢被超過去了,跑著跑著後面有個很接近的腳步聲,我那時體力下滑不少(心想,要超過去就超過去我不行了,想放棄但又不甘心,不然就撐到自己不行慢慢降速,來到13KM 多我的右側開始抽痛,我想應該是跑出自己極限吧,這麼早就抽痛還是第一次遇到,但也只能繼續邊抽邊跑了,沒多遠看到水站就停下來好好喝水紓緩一下吧(因為前面邊跑邊喝還嗆到)後來開跑就很喘右側腹部抽痛沒了,跟在後面腳步聲也沒了~~~~~~ 跑著跑著又有上坡,很幹!只好降速小步伐慢慢爬,後面幾乎已經精神潰散,附近強者慢慢離我而去,還被追過兩個,撐到最後1公里也是最後陡坡,後面有兩位腳步聲跟很近我知道他們應該隨時要準備超車了我心想:上坡呀!那我放棄了(上坡很弱)快超車吧,不差這兩名我想趕快結束就好,果然一上坡就被超出去了,到了上面剩不到100公尺就是終點,來吧!R配速的時候到了(軟... 就很弱的衝了出去,追過我的第一位似乎底力還有射了出去,第二位就連衝都沒衝,讓我撿到(￣y▽￣)╭ 追了過去我的鰲峰山初半馬1:36分多,我覺得已經使出100%了,好硬的LSD 後續:不知道為何我每次後半段總是很喘呼吸不過來,腿力都還好,這是單純體力不足? 每次在跑I配速很喘我都跨大步幅減少步頻,不然都呼吸不過來心臟像快爆炸,試過小步幅高步頻一下就過喘,這是需要加強拿一方面??? -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.46.144.17 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1452066666.A.564.html ※ 編輯: tw12321 (114.46.144.17), 01/06/2016 15:59:47