[心得] 高樹初半馬

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者smallcheng (無聲)時間10年前 (2016/01/12 01:00)推噓8(8推 0噓 5→)

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全身痠痛來打篇心得吧先說結論準備了三個月目標是SUB2 實際成績2h2m 16s http://imgur.com/CupWqC9

平常就是想到才跑平均一個禮拜跑一天吧 9月初看到板上分享tomtom 心率表特價就下手了想說應該可以好好練習了沒有藉口了哈 9月跑量 60KM 8:25/km 10月 109km 7:7 11月 113km 6:55 12月 115km 6:44 11月參加阿公店7k 12月高雄run to love 13k 當做是半馬前的累計參賽經驗最長的練習只有15k 跑高美館本來穿rider15 比賽前兩周買了aero14 來當比賽鞋 --------------------------------------------- 正文開始：跑前一天突然覺得無法以sub2完賽心想2h6分內即可所以tomtom設定配速為6:00 - 5:40 前面10k 跑的不錯有破我10k pb 看到人多的補給就跳過我手拿300cc水來替代都沒吃大會的補給只喝水(人多到必須停下來,之前參加兩場都可以不用停) 自帶補給有羊羹黑糖梅子大家都說補給很好吃風景很好好像對我都沒差只專注在手表上的5:40 哈哈路上會有小朋友阿伯阿桑來跟你加油天氣很好在低一點更好 17k還有 5:35秒 18k以後開始掉速了到最後一個水站有好好停下來喝個為大力P 覺得超級好喝的啦繼續慢慢再跑起來拖著沉重的腳步大腿開始覺得快不行了但還是跟自己說苦撐一下吧就快到了最後轉進學校裡面有紅地毯有人唱名恭喜突然有點腦袋放空了哎終於完成了沒有特別的開心但是覺得心裡好平靜是血糖低的作用嗎精疲力盡後就是想找個地方好好休息喝個水按摩然後找東西往嘴裡塞附上 http://imgur.com/a/vjRhP 我的平均心跳好高這樣跑下去不會有問題吧？最高心跳還有到202 之前最高也才測過195 下一場就是高雄馬的 25k了不用4點起床真好 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.142.201.24 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1452531641.A.144.html