[討論] 請問大家用甚麼來增加恢復速度呢(訓練期)
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者wiiwiiya (AOA)時間10年前 (2016/01/25 19:20)推噓1(1推 0噓 10→)留言11則, 5人參與討論串1/1
小弟最近照自己排的課表練跑
往往覺得肌肉恢復的不夠完善但又到了訓練日，就會很尷尬
1.要不要練??(恢復60~80%時)
2.強度要不要比上更多(恢復80%~90%時)
我覺得拉筋是最基本也最重要的，運動完補給也很重要，
接著正常作息...
有聽說
1.練完泡冰水(可是家裡沒有那種可以泡的容器或地方)
2.練完穿壓縮褲(不知道效果如何??)
有沒有人能夠分享一下哪一牌的壓縮褲功能特別強??
謝謝!!
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