PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 赤足鞋前腳掌疼痛該換鞋嗎?

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (湛藍天空)時間10年前 (2016/02/19 08:31), 編輯推噓15(15推 0噓 26→)
留言41則, 13人參與, 最新討論串1/1
1年前有跑步，一般跑鞋，每次約5k，後來腰受傷後停了一年 最近想重新開始跑，目標半馬，爬了一些文 覺得赤足跑法強迫前中足著地似乎對腳傷害比較小 就跑去買了一雙零碼的偽赤足鞋，好輕，跑起來好輕快... 跟以前一般跑鞋的速度還有疲勞感差很多 http://imgur.com/gXX5hW0
非常輕，但鞋底超薄.. 剛恢復跑步，開始3k，5k都沒問題，但加到7k後 隔天的前腳掌踩地都會有痛感，但還不到不能走路 http://imgur.com/WDeWtDU
這個位置 跑步頻率一周三次，每次5~7k 想請教版上先進，是要換鞋嗎?還是只是訓練量不夠，不夠適應鞋子 如果要換鞋，有無推薦鞋子適合赤足跑法，但保護前腳掌比較適合的鞋 曾經受過傷，很怕又是受傷，又要被告知都不能運動的杯具!! -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.255.183.108 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1455841908.A.3BA.html
推
02/19 08:43, , 1F
現在這樣不就是受傷嗎? 才7K就痛起來，不適合赤足吧...
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推
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赤足要慢慢來
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你有扁平或穿高跟嗎？
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而且拇指外翻的角度還蠻大的，別穿尖頭窄鞋喔。
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微扁平，沒穿高跟，若不適合赤足，有推薦的鞋嗎?
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跑的時候蠻無感，都是隔天痛一天，然後就又可以跑了
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這樣算受傷嗎?我是真的怕變受傷，也想說是不是適應過
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程，才想請教版上先進
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推
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在操場赤腳跑看看 還是痛的話 你可能不太適合穿赤足
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推
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以前有類似經驗 看過醫生是說沒有問題 建議換厚襪子 沒
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有說不能運動叫我繼續努力 後來幾個月後發現那個位子長出
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一層厚繭然後就沒感覺了 我自己想可能是要長繭前的痛 但
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還是看一下專業醫生確定沒問題才好
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推
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看你的足弓好像不是很深，拇指也有點外翻
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，或許進入赤足的訓練進程可以再放慢點，
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若論你現在所劃出來的疼痛點來說。著力點
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是沒有太大錯誤，會有點痛是正常的。
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肌肉的生長及強壯都是在運動後的「復原」
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開始的，會有點痛，然後休息，再跑就應該
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要變成「有點麻」然後最後成為「無感」
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推
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繭就是死皮，容易藏汙納垢成為細菌的溫床，易腳臭。真的
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感謝大大，我大概有個方向了，應該先買厚襪，然後降低
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距離，增加次數去適應，另外如果像我這類型的腳適合in
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spire11或rider18嗎？看版上對這兩雙鞋的評價都很棒！
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！
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值得練到這樣嗎?也不會變多快呀?我很難想像怎麼練100M。
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推
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跑赤足並不是用「繭」讓自己不痛，是足部
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的肌肉隨著路跑的習慣程度而生長…
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推
02/19 11:47, , 29F
同樓上，足底肌力不足。我開始跑大概維持會痛，但不至
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於影響走跑約半年，一直到能輕鬆完10k就不痛了。(也是女
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02/19 11:47, , 31F
生
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推
02/19 11:50, , 32F
如果你有微扁平足弓肌力鍛鍊可能需更久，練習瑜珈的單腳
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02/19 11:50, , 33F
樹式喚醒足弓平衡感。
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02/19 12:38, , 34F
謝謝大大回答，我再適應一陣子！
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推
02/19 14:17, , 35F
我這幾天也是這邊不舒服 但是不是因為跑步的關係
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02/19 14:18, , 36F
有天站比較久 又走來走去 就突然不舒服起來 XD
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推
02/19 18:02, , 37F
直接赤足就好了，赤足鞋會騙你
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推
02/20 08:15, , 38F
直接赤足，里程由短到長
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推
02/20 23:37, , 39F
你的腳這們白白嫩嫩的，穿慢跑鞋多練點吧....
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推
02/21 00:57, , 40F
試試看saucony iso 2這雙 我之前也是跟你一樣
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推
02/21 15:40, , 41F
我都穿VFF
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