[心得] 初次半馬體驗-金門馬
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者EmirC (...)時間10年前 (2016/02/29 17:32)推噓12(12推 0噓 3→)留言15則, 10人參與討論串1/1
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本身不太喜歡運動，以前大概是3k半小時內跑不完的程度吧
前年底開始嘗試各種運動，慢跑、飛輪、跟一些球類運動，
這次選擇報名自己故鄉主辦的半馬當出發，
準備期大概一年左右，月跑量大概在50k上下，
期間練習過2次LSD，似乎可以感覺到自己的核心肌群，
本次目標是設定2小時內，最後完賽晶片時間是1小時54分。
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對於這次比賽的稍微感到遺憾的，
大概就是休閒組跟競賽組沒有妥善分流吧，
第1公里就遇到休閒組龐大的步兵團...
除了第1k花了7分多鐘，後續都有跑在5分半以內，
是一個不冷的好天氣，上坡坡度不大，還有很多省力的下坡~
跑起來蠻舒服的~當天似乎pm2.5也是大爆發，整個有點濛。
跑完之後下午一直覺得肺很癢 = =
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準備以來覺得除了練跑可以多做一些大肌群跟核心的訓練，
有時候不想跑步的時候也是會練一下飛輪做間歇訓練，
另外覺得心跳表是必備工具，有時會被自己的感覺蒙蔽，
跑沒幾公里就覺得喘或累就不想跑了，
往往都只是惰性作祟，從了解自己的心跳區間後，
大概知道自己的空間在哪，訓練起來安全性比較高。
以上~想到甚麼在做補充XD
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.13.5.36
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※ 編輯: EmirC (101.13.5.36), 02/29/2016 17:34:08
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