[問題] 禮拜天的萬金石馬

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (griffey)時間10年前 (2016/03/16 20:05), 編輯推噓14(1409)
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這禮拜天的萬金石馬 小弟很榮幸抽中42K 這不是初馬 上一次全馬是一月底的渣打馬 但這兩三個月不是天氣很冷就是下雨 幾乎沒練到長距離 沒練長距離就算了 有時一個禮拜多才跑一次將近一次10K 禮拜一有跑將近8.5K 速度整體是降了 請問萬金石馬 這種情形 我該如何調適? 力求不被關門 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 220.132.55.250 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1458129952.A.EC3.html

03/16 20:18, , 1F
那個抱怨台北馬沒吃到:gg啥的 印象也有報萬金,看來可以期
03/16 20:18, 1F

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03/16 20:19, , 3F
我2/21跑完京都馬後,就完全沒跑,比你還抖XD
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用你能跑完的速度跑,不求快。不然大概是美國仙丹或是金柯
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拉才能救了
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就慢慢跑就好 我當時跑山路全馬 前兩個月人不舒服 一個
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月也只跑過十公里 等跑順了 後半段再慢慢加速吧
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03/16 21:57, , 8F
這兩個月天氣真的很不好難跑:(
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03/16 23:04, , 9F
我去年富士山馬跑完沒多久就受傷,12月到2月跑量約50~80
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1月帶傷跑半馬,結果又繼續療傷,到2月中終於不會痛
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到228之前跑了三次8~12K, 結果228全馬跑530..前半馬多賺
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03/16 23:08, , 12F
一點時間..後面跑走應該不會被關門..
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03/16 23:28, , 13F
最近的天氣這樣,跟你相同狀況的跑者應該很多XD
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03/17 00:38, , 14F
42沒什麼練+1~抖
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03/17 00:43, , 15F
雖說限時540,但是去年還是放寬到6小時..
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前10k就慢慢跑70~75分鐘,後面跑跑走走平均8分速
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只怕你的完賽心得是順利sub4 XD
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我也差不多 一個禮拜頂多一次 今年冬天的雨感覺特別多
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看氣象應該會陰天XD
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如果下雨,有需要自備雨衣跑嗎?
03/17 11:05, 20F

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可以穿雨衣跑沒問題,不過很熱XD(對我來說
03/17 17:16, 21F

03/18 09:07, , 22F
看起來下雨機率很大~雨大就有打消的念頭了
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03/20 14:12, , 23F
感謝好天氣
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文章代碼(AID): #1MwKmWx3 (Road_Running)
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