[心得] 2016萬金石 印象深刻的初馬
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者pqwerpoiu (Hsu)時間10年前 (2016/03/21 16:22)推噓21(21推 0噓 3→)留言24則, 23人參與討論串1/1
大家好, 我進入路跑世界大概快半年
2016 萬金石馬拉松是我有點意外的初馬
大會時間 3:28:50
晶片時間 3:27:57
總排 169/5957
男戊組 7/134
過去四年, 我大概就是 2~3 周跑一次 30分鐘的輕鬆強度
但半年前進入研究所, 遇到一位愛跑步的Boss, 閒時會帶著大夥團練
這半年才算是真正認真享受慢跑的感覺
參加過 4次半馬, 大概 1小時40分完賽
由於 2016萬金石沒有半馬
又從沒跑超過 30k 的經驗, 讓我很意外也很幸運就直接上全馬
賽前 3天因為天氣好, 我還很天真去外頭跑了 20k 練習
回來後才擔心恢復力可能來不及, 不曉得會不會因此中箭落馬
還好當天天氣很好
萬金石品質如板友所說各種都大推！沿路上的補給十分豐富
在 17k 遇到折返的“市民跑者”川內優輝
那奮鬥的表情鼓舞著每一位跑者繼續向前
可能是順風 + 競爭壓力 or 下坡因素，我破個人 21k 紀錄 PB
等到 25k，可怕的撞牆期魔咒還是來了
再加上超級大逆風，彷彿地獄生不如死
還好這時遇到幾個大哥跟我聊天分享經驗, 我還甚至小小偷吃步跟在側後方
跟著跑友一同配速, 不知道是不是心裡作用
真的會比較有毅力定速向前
最後 10k 左右的小緩坡, 我落掉大哥們的配速
但看著周遭海岸線轉換個心境, 也就沒那麼痛苦, 安安穩穩的進入終點
還能被超馬好手陳彥博掛上完賽獎牌
最後還有機會上台領分組第 7 名獎盃
這樣的初馬體驗, 絕對是一生最難能可貴的經驗
希望明年有機會能繼續來參加這場高優質的賽事
2016 萬金石分組獎盃
http://i.imgur.com/XttXnNa.jpg
※ 編輯: pqwerpoiu (140.112.25.100), 03/21/2016 16:24:06
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2015 10月份開始路跑, 平常練習大多是 5分速跑 1hr
2015 10月 82km, 11月 126km, 12月 116km
2016 1月 82km, 2月 180km, 3月 146km
備註：2~3月份跑了 3次 20~30km LSD
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男戊組真的人數少很多, 明年我年齡就到男丁組了, 所以這次真的很幸運
我看萬金石男丁組要拿牌, 全馬 3小時好像是基本功, 這太難了
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我知道這練習量跟板上很多菜單比起來, 真的差了不少
可能是還算年輕, 恢復力很快
所以第一次能夠無傷完賽, 真的覺得超幸運的
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30k~42k處，降到 5~6分速不太會喘，所以聊天還行
但雙腳肌力已不太行了
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這一次男戊組取前 10名 大會時間 3:39:52
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這一區間真的可怕
※ 編輯: pqwerpoiu (110.26.28.34), 03/21/2016 22:38:00
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