[心得] 三重馬拉松
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者house110 (夏天比較胖)時間10年前 (2016/04/11 12:25)推噓10(10推 0噓 5→)留言15則, 13人參與討論串1/1
組別 男20(20~29歲)
[賽前訓練]
1.NB馬後~賽前，中間練跑四次，各10K
2.練習完後有加量肌力訓練的強度
3.跑前2天休息
4.賽前多吃澱粉類食物、水果
5.當天早上只吃一顆蛋黃酥(賽前1小時吃的)
[身體狀況]
身高 170 cm
體重 77.5 kg
BMI 26.8
(跑前兩天量)
http://imgur.com/DDOIJS7
[當天現場]
很陽春的三重馬，舞台是電子花車舞台
到現場看了竟然會被吸引想去拍照
(可能是因為太特別了)
http://imgur.com/oSgve8q
[心得]
1.30~50歲中間的跑者很多，臥虎藏龍...
2.當天天氣不錯，但成績退步
3.賽後甜點是米苔目綠豆甜湯，但湯也太甜了...
4.場地不錯，因為在橋下，下雨也不憂愁
5.再考慮是否賽前改成休息一天就好?
6.跑當中還是很容易累，還想放棄...為啥要來受虐
7.如果旁邊跑者強一點，會被激勵，成績可能更好些
8.感覺體重在輕一些，會更快一點?
8.這次算有達標，第一次拿分組排名
http://imgur.com/xQzq95E
[賽事紀錄]
台北馬21k 01:44:40
NB馬 20k 01:37:14
謝謝
--
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