[心得]20160410三重馬拉松

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者herochang ("心"病無藥醫)時間10年前 (2016/04/12 05:53)推噓6(6推 0噓 3→)

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老天爺很賞臉，已經四月了還能給我這麼適合跑步的天氣，早上四點起床，雨聲令我煩躁，本不想去的，於是再瞇一下，四點半的時候驚坐起，決定出發前往，五點三分啟程，結果在新莊三重那邊還騎錯了五點四十五才到。還戴著柬埔寨草帽去～好吧！就跑吧！心中想到的事是：賽道不大，一開始衝出去比較好，不然後面人擠人，而且趁著太陽不大先衝一下比較爽。於是就衝出去了！經過補給站還是有補給，但是衝出去的真的好多強者，我就跟著爆衝了ＸＤ經過折返點是５０分鐘（１０。５Ｋ），這成績我自己都嚇一跳，但是我知道我後面就死定了。不管啦！衝衝衝，跑完一圈回到起跑點時居然只要１００分鐘ㄟ，真的太快了啦！於是我決定用兩小時跑完第二圈。但是代誌不是肉腳想得這麼簡單，第二趟到折返點時還不錯，時間來到２：３７。（其實已經開始慢了，用了５７分）但是接著回去開始感受到太陽的熱力，蒸發的水氣與氣溫的增加讓我覺得悶熱，甚至還覺得耳朵好熱，頭暈暈的（沒戴太陽眼鏡真是失策），只好開始跑走，不過雖然如此，但是小便時看到尿液還是透明的，算是好險，在補給站喝水量也增加了一杯。經過最後第二個補給站（剩下３Ｋ），就是水泥路面了，這路面真的頗硬，跑得我非常有感，就這樣到了終點前１Ｋ，是最後的補給站了，補給完後決定衝他個１Ｋ，距離ＰＢ（３：４７）其實只剩三分鐘了，應該是破不了，但是總是要在終點衝刺比較帥吧！結果一衝刺就感覺大腿股內側肌在抽搐，不死心的我換個出力點結果卻是雙腓長肌抽搐，最後只能降速跑，並在終點前１００公尺衝刺！結束後，立刻去拿成績證明，發現果然飲恨差一分鐘破那恥辱的ＰＢ但是居然有分組第四，於是趕快去問，原來這組敘獎到１２名，但是還沒完全回來，在現場邊拉筋邊等，終於給我等到了一個獎杯，哈哈！還遇到南橫的前輩張世岳大哥，他說我前面真的好快，他預計今天３：４０也達到了，要我一定要抓自己的配速，不然很容易受傷！非常謝謝前輩的指導，但我年輕人血氣方剛咩，真的要再好好磨練呢！回家後發現小便頗黃，後半段果然補水不足，幸好無痛完賽！！心得： 1.感謝前半段的好天氣 2.一直看時間是破不了ＰＢ的，不夠自然不夠輕鬆 3.分四好開心 4.南橫跑完，真的覺得馬拉松好快，還有半天可以休息，超馬是批星戴月 5.這路線真的很容易熱爆，希望未來我能克服熱的問題心得： https://www.endomondo.com/users/5972505/workouts/702965314 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 61.220.38.110 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1460411620.A.926.html