[問題] 跑步的練習量
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者c19901411 (烈嶽楓火)時間10年前 (2016/05/10 20:46)推噓15(15推 0噓 11→)留言26則, 18人參與討論串1/1
因為工作的關係 需要走路20KM/天以上
大概兩天運動一次 每次5KM/30MIN左右
如果有運動的話 一天的走路距離接近25~27KM
加上禮拜六的LSD 10KM~12KM 禮拜天幾乎都在休息
這樣一個禮拜在120KM~135KM左右
而在運動完的晚上躺在床上時 會覺得膝蓋有點灼熱感
這樣的話 需要在運動完之後冰敷嗎?
今年25 172 65
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我運動前 都沒有再伸展 但前期會慢慢跑一下
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那LSD要多少 20K? 我的跑齡才四個月
有跑過20K 但那是兩年前的事(之前有運動過量) 所以休息了很長一段時間
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算是在學校的巡檢 一個不起眼的工作
一個月大概要巡80棟建築物 然後每個月一次
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最近開始流汗都比喝的水還多 錢還少少
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工作到現在才兩個月...
※ 編輯: c19901411 (118.166.118.128), 05/11/2016 20:51:19
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