PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 大家的腿會浮血管嗎？（慎！內有肥腿照）

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (掯!你的方向燈是壞囉?!)時間10年前 (2016/05/12 23:18), 10年前編輯推噓20(20推 0噓 22→)
留言42則, 19人參與, 最新討論串1/1
大家好～路跑版新手首po+手機拍版，請手下留情（抖） 性別：女生 身高：169 體重：60 每週跑步天數：3-4天 每次跑步距離or時間：3-5km（6分速） 跑步地點/地面：馬路或操場 距離用餐時間？ 4點會吃一條蕃薯，然後5點半開始熱身、做伏地挺身60下（當然不是一口氣做完啦～沒那 麼強～），6點開始跑步，結束後吃兩顆水煮蛋，這樣的菜單目前實施2個禮拜。 是否有做暖身？有，就是扭關節跟拉筋。 是否有做收操？有，拉筋，約5-8分鐘，然後洗完澡擦腿部舒緩凝露。 其實我以前很排斥跑步，因為覺得一直重複一個動作，很累很無聊，跑一段時間會一直專 注在身體的不適上，然後就會想放棄，大學打系籃時，要跑2k熱身，我從來沒照實跑完過 ～ 偏偏越排斥的東西，就越有緣分遇到，我老公、公公、婆婆、小姑、小叔都熱愛跑步，常 常全家揪去參加路跑活動，我這個做媳婦的也只好跟著報名（其實我有勇敢say NO，但他 們就會開啟瘋狂"塞啷"模式，一直慫恿到我同意），然後路跑當天又裝死報病號不去跑（ 汗，我知道錯了～拜託不要鞭我） 從去年開始我有肩頸痠痛的毛病(長時間坐著），還有睡不好，很難睡著，睡了又做很多 夢。看醫生也都只是短暫好轉，直到今年二月看一家中醫，醫生把脈時就直接問我「妳有 在運動嗎？」因為我的氣血不通很嚴重，要我去運動。每次回診就問我這禮拜有沒有運動 ？ 我總是很心虛的說天氣太冷了～ 三月開始應付醫生跑一週跑個1、2次，每次約2-3k，加上身邊熱愛跑步的同事調整我的呼 吸方式，我第一次感到慢跑沒那麼痛苦，不用靠意志力死撐活撐。很神奇的是，我有固定 跑步後肩頸痠痛改善很多，當然也睡得比較沈～ 四月開始跑每次跑5k，約33分跑完（我是用Runtastic APP），這個月發現我30分就可以 跑完，整個有成就感～ 我的閒扯好像太多了，就在昨天，我發現我的腿有血管浮起來，而且是一片一片的，分佈 在左腳大腿內外側及小腿內外側，右腳也有，但只有大腿外側，而且沒那麼多… 請看圖（羞） http://i.imgur.com/gan2J8g.jpg
這是大腿外側，其他部位也是像這樣狀況～ 我老公每天跑5-10k都沒有這樣，我自認為自己沒有像強者一樣每天跑10k，應該不至於靜 脈曲張，而且這看起來也不像靜脈曲張，是我跑步姿勢有問題嗎？穿緊身褲能不能改善？ 謝謝大家耐心看完～（鞠躬） -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.135.84 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1463066321.A.E03.html
推
05/12 23:30, , 1F
我不是醫生，但個人意見，靜脈曲張=沒運動沒肌肉包不
05/12 23:30, 1F
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05/12 23:30, , 2F
住血管照成的，有運動習慣的人，我還沒看過有靜脈曲
05/12 23:30, 2F
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05/12 23:30, , 3F
張，妳這滿像初期的，從小看家母，越來越嚴重的判斷
05/12 23:30, 3F
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, , 4F
。 05/12 23:30
驚?! 所以是疑似初期靜脈曲張?! 這麼說我需要加強做腿部的核心訓練嗎？ ※ 編輯: emoviva (49.216.135.84), 05/12/2016 23:36:22
推
05/12 23:49, , 5F
再次說明，小弟不是醫生，我認為妳只要循序漸進，慢
05/12 23:49, 5F
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05/12 23:49, , 6F
慢培養慢跑習慣，開始想報名路跑，5K,10K,甚至半馬全
05/12 23:49, 6F
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05/12 23:49, , 7F
馬，運動是一輩子的態度及習慣，不應該局限一時或者
05/12 23:49, 7F
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05/12 23:49, , 8F
想要改變什麼，更何況妳也提到家人也喜歡慢跑，陪著
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05/12 23:49, , 9F
家人做喜歡的事，不是一舉數得，歡迎妳成為跑者:)
05/12 23:49, 9F
現在又多了一個共同話題聊覺得真的很不錯～
推
05/13 00:02, , 10F
一樓不要亂教好嗎，你沒看過運動的人靜脈曲張不代表沒有
05/13 00:02, 10F
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05/13 00:02, , 11F
，教原po去加強運動，她更嚴重的話你能承擔嗎
05/13 00:02, 11F
C大不要激動啦～是我自己誤會一樓的意思～冷靜冷靜～
推
05/13 00:04, , 12F
覺得好強,女生剛跑,就可以5k30分鐘
05/13 00:04, 12F
也許是因為還沒固定跑前，偶爾就會被拖出去跑～
推
05/13 00:09, , 13F
C大別那麼激動啦，內文有提到回珍時醫生問她這禮拜有
05/13 00:09, 13F
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05/13 00:09, , 14F
沒有運動，所以應該可以簡單判定是醫生要求她或者建
05/13 00:09, 14F
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05/13 00:09, , 15F
議她運動的不是嗎？我也有說我不是醫生啊，只是個人
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05/13 00:09, , 16F
建議，也說了要循序漸進，當然大家都是要幫忙原PO啦:
05/13 00:09, 16F
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05/13 00:09, , 17F
)
05/13 00:09, 17F
確實是因為醫生建議而開始固定跑沒錯，但這一個月下來到現在覺得很享受跑完的感覺～ 謝謝v大的建議～
推
05/13 00:31, , 18F
我還沒有喜歡上跑步就
05/13 00:31, 18F
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05/13 00:31, , 19F
有。而且蠻嚴重的、但是我跑步跑了三年乖乖暖身收操、我
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05/13 00:31, , 20F
不覺得它有變嚴重欸。你若擔心建議去給醫生看看
05/13 00:31, 20F
好的～我再跑一個月看有無變多～謝謝！
推
05/13 02:59, , 21F
我是本來完全沒有 開始慢跑後才出現的 跑了兩年
05/13 02:59, 21F
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05/13 02:59, , 22F
目前是不想理他XD
05/13 02:59, 22F
哈哈！看起來應該沒什麼大礙～謝謝！
→
05/13 08:12, , 23F
我運動我也有靜脈曲張,這是两碼事,擔心的話去看醫生
05/13 08:12, 23F
主要是怕哪個環節自己沒做好，所以跑出這個，我再觀察一下，謝謝air大～ ※ 編輯: emoviva (101.139.191.52), 05/13/2016 08:40:25 ※ 編輯: emoviva (101.139.191.52), 05/13/2016 08:49:28 ※ 編輯: emoviva (101.139.191.52), 05/13/2016 08:50:46
推
05/13 10:58, , 24F
請問小姑結婚了嗎XD 好想加入愛跑步的大家庭^^
05/13 10:58, 24F
哈哈～edwin大來不及囉！
推
05/13 11:20, , 25F
樓上左轉歐吐
05/13 11:20, 25F
哈哈哈！
推
05/13 13:36, , 26F
醫師說有症狀就要穿壓力襪跑，以免惡化，所以我都乖乖穿
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05/13 13:36, , 27F
著，只是全長真的太熱，只好穿小腿襪。
05/13 13:36, 27F
目前只想試試緊身褲，太多家私會覺得麻煩～
推
05/13 15:14, , 28F
咦、這是血管浮起來喔？我也常有、還以為這沒啥XD
05/13 15:14, 28F
我也不確定是浮起來還是怎樣～反正變得看得到就對了～XD ※ 編輯: emoviva (49.216.135.84), 05/13/2016 16:04:20
推
05/14 00:42, , 29F
嗯~常看到...做到最後 XD都給旁邊的人看肌肉血管
05/14 00:42, 29F
推
05/14 01:05, , 30F
你好白歐
05/14 01:05, 30F
推
05/14 09:35, , 31F
好像還蠻多的
05/14 09:35, 31F
我怎麼找不太到？
推
05/14 12:08, , 32F
這不算浮！這一堆人都有，靜脈曲張比這明顯多了
05/14 12:08, 32F
原來如此！
推
05/14 21:38, , 33F
這看起來還好，離靜脈屈張還有一段距離，不用擔心
05/14 21:38, 33F
好的～謝謝！
推
05/14 22:55, , 34F
a11白色那是生長紋吧
05/14 22:55, 34F
XDDD
推
05/15 14:01, , 35F
看你平常是不是站的時間比較多
05/15 14:01, 35F
坐著比較多耶～
推
05/16 09:12, , 36F
血液循環不佳的人，剛調整身體時好像會這樣，目前中
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05/16 09:12, , 37F
醫調養中，醫生是這樣回答我。下次回診時記得向醫生確
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05/16 09:12, , 38F
認一下。
05/16 09:12, 38F
今天剛好回診，我再問一下好了～謝謝！ ※ 編輯: emoviva (101.11.33.64), 05/16/2016 12:43:56
推
05/17 23:40, , 39F
深層正確的伸展會有改善，自己做高衝擊有氧及高負壓重訓
05/17 23:40, 39F
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05/17 23:40, , 40F
，及高強度間歇運動會出現，但深層伸展完一睡隔天就消了
05/17 23:40, 40F
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05/25 13:07, , 41F
我的天 誰教你 看的到血管≠靜脈曲張 那肥子永遠都不會
05/25 13:07, 41F
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05/25 13:08, , 42F
去健身房晃一圈 八成都靜脈曲張了 XDD
05/25 13:08, 42F
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