[心得] 大佳河濱夜跑半程馬拉松

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者dunntw時間10年前 (2016/05/22 12:10)推噓17(17推 0噓 12→)

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第一回跑，所以寫了多點個人歷程... 從13年底從二手跑步機開始起步，快樂的跑步機讓我開始有了慢跑的興趣，隔年三月添購新的跑 2013下半年開始步機，四月開始了第一次戶外慢跑。 2014四月戶外 2014下半年 93->83 約五公斤一約五公斤一級的體質障壁，本來沒減重念頭，開始跑步後也去爬山、打籃球，年初的九十三，雖然年底手腕受傷，好在慢跑還是有堅持就無阻的到八十三。當體重穩定後，跑步開始不是一口氣從頭慢跑到結束，開始有計畫拉長距離與輔以超慢跑，也就是每公里6-9分鐘在配速。一些個人短程最佳記錄也出現在去年五月。(5、10公里) 廢話不多說，跑了這麼久自然會開始想跑比賽，但也擔心自己的身體是否能跑這麼久、這麼長，也因此只報了半馬，虛榮心還是有，所以三月底特別挑了︰夜跑、提供完賽證明的大佳半馬，在四月初第一次跑到半馬的距離(02:41:50)，沒想到打球受傷，四月基本沒跑步，到五月中時體重差不多是七十九，也開始恢復慢跑，就直接來了。 Nike+ 三 18:04 第一次跑正式的半馬，每個人的感受可能都不一樣，開賽有點五 29:51 擠啦，不過也正好調狀況，因為我每回頭一公里不是狀況很好十 1:03:27 就是小狀況一堆，這回正好是後者；補給站也是第一回嘗試，十五 1:39:38 在不想停下腳步下，第一站只喝了杯水。十八 2:02:59 二十 2:20:28 到了四公里換腳指頭好像要磨擦破皮的感覺，七到九公里則是 2:26:08 身體第一次疲勞要自己停下來，十三公里已經有全身濕透再次分組 715/2115 有恍惚的感覺，十四公里則開始感覺要抽筋。總之五花八門的狀況就是身體想停下來(笑)。後頭的補給站有一站甚至提供啤酒，好奇的接了一杯，柳丁與香蕉要剝皮或丟皮，手拿手機不便不拿，只吃削片蘋果與已開的鹹餅一兩片塞嘴巴然後灌兩杯飲料或水，後頭還有提供鹹蛋的也刻意吃了片。跑大概五公里以後會發現你的前後差不多就同一批人，中間以後第一次跑比賽的我就刻意跟著大家的配速，直到最後三公里 18-19KM 9:00 開始有人加速(還是我慢... 呃)，體力是夠啦，不過一衝沒五 19-20KM 8:30 十公尺小腿肚就會激烈抽動，所以最後三公里雖然還是有間歇 20-21KM 7:36 在衝，但成績也第一次破七分鐘。小結︰雖然偶爾飄著雨絲，不過26度的傍晚，在平緩的河濱跑起來其實對生手很方便配速；能現場就提供完賽成績並且除大會時間外還有個人時間，本來以為很正常的我回來在站上看了下，原來還不是標配呀，那就覺得大會很貼心了。雖然有幾次排隊人龍，不過其實不管領行李、印成績或領完賽禮，其實都很快，完賽餐好像較長，不過我沒排只想先回家。接駁車來回都很快發車，總之很滿意自己的表現也覺得大會還不錯。 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.248.60.55 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1463890213.A.08E.html ※ 編輯: dunntw (111.248.60.55), 05/22/2016 12:10:56

推

pisces212

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