[問題] 山路如何進步?(增加身體數據供參考)
作者: tw12321 (超越自我) 看板: Road_Running
標題: [問題] 山路如何進步?
時間: Sat Jun 25 09:20:38 2016
我知道主要多跑山就會進步.....距離太偏遠
想透過其他方式來改善這一樣弱項
主要跟朋友原本實力都差不多附近,我們5000m
約19分多,全馬3:20那邊
但是遇到山路根本不同檔次,個人有再加強核心
朋友沒有,雖然有改善但是還是跟朋友連要咬的
能力都沒有,大概有3位同等實力朋友都是壓著
我打(無奈...
攻上坡也是腳尖跟高步頻在跑,無奈心肺喘不
過來,多練間歇能有效改善嗎?
朋友167cm,我180cm我在懷疑是體型關係~~~
3位朋友都不高,
我體重約76kg,體脂20%左右
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.46.145.104
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※ 編輯: tw12321 (114.46.145.104), 06/25/2016 09:21:22
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