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[問題] 前足蹠痛是不是絕症？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (企鵝撲撲，沒有演化，哪W)時間8年前 (2017/05/29 18:26), 8年前編輯推噓19(19推 0噓 25→)
留言44則, 16人參與, 最新討論串1/2 (看更多)
半年多前跑了球季馬後，這個症狀就上身了。 期間歷經了停跑、長期復健科的熱療、超音波、雷射、電療、三次的自費震波、中醫的針 灸、物理治療學善也看了三次，超音波跟X光都看不出問題在哪裡，但是二三指間只要受 壓就是不舒服... 鞋子直接換到最軟的Asics nimbus..也只能控制到走路無痛感..跑步仍不行。 前天看了大醫院的骨科，醫生表示這個是沒有辦法治療的，只能與他共處...於是繼續發 給我止痛藥跟肌肉鬆弛劑，這東西我吃快半年了... 請問各位前輩，這種蹠痛症是絕症嗎？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 101.15.48.196 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1496053587.A.CAB.html ※ 編輯: monguly00 (101.15.48.196), 05/29/2017 18:28:31
推
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1，思考痛風的可能性。2，不跑，還是可過生活。
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推
05/29 18:40, , 2F
暫時換不壓迫腳底的運動吧，我跑完三月的超馬也是痛到現在
05/29 18:40, 2F
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05/29 18:40, , 3F
，改騎單車兩個多月了
05/29 18:40, 3F
推
05/29 18:58, , 4F
聽說特製鞋墊有用 我本來有考慮使用 但想說要休息半年 就趁
05/29 18:58, 4F
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05/29 18:59, , 5F
這半年練腳底肌肉看看 如果之後再跑還是會痛再考慮買特製鞋
05/29 18:59, 5F
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05/29 19:00, , 6F
墊 但練完這半年的腳底肌肉 到目前為止複跑3個月 都沒再痛
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腳底肌肉怎麼練？
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05/29 19:01, , 7F
我在想 你可能會不會休息時間太短 我因為是蹠骨都有裂了
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05/29 19:01, , 8F
所以醫生叫我休息3個月 我後來又盲腸炎開刀 就乾脆休了半年
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05/29 19:02, , 9F
這段時間 我都是做核心肌力跟練腳底肌肉 我的醫師是跟我說
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05/29 19:03, , 10F
有時候不用太心急 整個都恢復再跑才是長久之道
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記得板上跑友 有的足底筋膜炎都休半年了 蹠痛甚至可能骨裂
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05/29 19:05, , 12F
休息時間我想也是要蠻久的˙
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※ 編輯: monguly00 (101.15.48.196), 05/29/2017 19:14:04
推
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也想知道腳底肌肉怎麼練@@
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05/29 20:15, , 14F
至少要全休3個月~半年喔..復跑前期也盡量以pu跑道為主
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05/29 20:17, , 15F
然後最後自己發現原因是鞋子太大+鞋帶榜太緊..給你參考
05/29 20:17, 15F
你的說法很有價值，我之前為了改善跑後腳趾黑青的問題，確實有買大一號的鞋子，然後 鞋帶綁很緊...可能是這動作傷害到的..只是也調鬆好久了，仍不見腳恢復原來的樣子就 是
推
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這是鞋子太大還太小?
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鞋子大一號..用拉緊鞋帶方式..造成壓迫造成的慢性傷害..
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05/29 20:22, , 18F
買幾條冰晶罐.一跑完馬上丟進水筒泡冰水..很有效
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推
05/29 20:25, , 19F
腳底肌肉可以用腳趾頭抓抹布的方式練(自問自答..
05/29 20:25, 19F
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練腳底肌肉 試試看跳繩
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05/29 21:57, , 21F
絕症的意思是活不久了嗎
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指的是治不好的疾病。
推
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05/29 22:03, 22F
我按摩過好長一陣子，有稍微改善，但無根治的感覺
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05/29 22:06, , 23F
練墊腳尖,然後跑完都要冰腳底,大概是這樣,現在比較不痛
05/29 22:06, 23F
謝謝，我跑完二三指相鄰的皮膚，用手摸都有痲痹感，要兩三天痲痹感才會消失
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05/29 22:08, , 24F
對了我還有練光腳跑操場,似乎也有一點幫助.
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推
05/29 22:12, , 25F
我跟S大基本差不多 但我還有練抓毛巾 跑完一定要冰敷+1
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推
05/29 22:15, , 26F
要休息,不過後來發現是鞋墊變平了,換了鞋墊就正常
05/29 22:15, 26F
我因此換了兩雙鞋rider19/nimbus18...但只能控制在穿nimbus18時，走路無感
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我換跑姿就完全沒問題了，但現在有其他地方痛，醫生說我的
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骨頭是畸形的跟正常人不一樣，無解 XD
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最近正在考慮放棄跑步這項運動 哈哈
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不過你是沒跑步幾個月也是持續在痛喔，不知道休息個一年半
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有沒有效哩，之前我的足底筋膜炎大概就是一年半才好，原本
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醫生還說已經纖維化沒救了
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一年半....呃 ※ 編輯: monguly00 (101.15.48.196), 05/30/2017 06:02:39
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受傷期間練赤足不好吧..赤足反而對前足加壓了..
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先穿minbus吧..亞瑟膠的緩衝個人感覺比較有保護性..
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推
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訓練著地都不要有聲音~~~穿薄底鞋訓練。加強肌肉著地的控制力
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會痛...上次去參加brooks的慢跑試鞋活動，穿他們的鞋慢慢跑了10k. 回來腳痛了兩個禮 拜。 現在連穿軟的wave rider走路都有感了...薄底的真的會痛 ※ 編輯: monguly00 (101.15.48.196), 05/30/2017 07:37:17
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先從走路開始練習，著地越輕越好，目標做到著地沒有聲音。
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薄底是讓腳底的感覺比較直接，不過如果一碰就會痛就先治療
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推
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休息+超少量練習 不要什麼5K10K起跳的
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05/30 13:13, , 39F
我有類似問題，休息一年左右才好
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推
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我已經開始學會適應它XD
05/31 11:04, 40F
推
05/31 21:48, , 41F
休息日用赤足慢慢跑,聽過前輩說赤足跑後,反而不易受傷.
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我也是半信半疑,反正其它方法都試過了,就試試赤足跑.
05/31 21:50, 42F
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05/31 21:53, , 43F
現在跑步中,足蹠還是有一點點痛,但比以前已經好太多了.
05/31 21:53, 43F
推
06/01 09:11, , 44F
樓上 那代表原本的跑鞋不適合你...
06/01 09:11, 44F
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