PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

Re: [問題] 跑步能減肥嗎？？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (monkey)時間7年前 (2018/08/13 11:02), 編輯推噓28(28推 0噓 9→)
留言37則, 30人參與, 7年前最新討論串2/4 (看更多)
現身說法：在我身上，跑步確實可以減肥的，但要搭配飲食控制！ 2014年，我身高165，體重90。有一天晚上在剪腳指甲的時候，發現不論用什麼姿勢都剪不 到，非常沮喪。我想，我才45歲，人生應該還長，怎麼可以這樣過一輩子？於是決定減肥。 我是很有耐心的人，剛開始我每天只跑200公尺，對，就是200公尺。我不怕別人笑，天天跑 。三個星期後，開始變成400公尺，兩個月後，900公尺……。半年後，國中同學一起去跑了 12km，跑完沒死。8個月後，我自己偷偷報名台中mrt路跑半馬。我是東部人，覺得到西部不 會被認出來。初半馬成績揭曉：2：43！ 後來，同學告訴我，運動筆記會有帥氣的照片。我找到兩張，那種專業人士拍的跑步照，可 能是我一輩子最帥氣的樣子。於是，我開始逼自己報名路跑，因為要繳錢，就會認真每天跑 。前兩年，我以參加路跑逼自己運動，現在，我已經不必這樣，還是每天都會跑步。 我的成績並不突出，10k最佳50：03，半馬最佳1：51，全馬則是4：35，跑量也不算多，上 班日大概6公里，假日大概13左右。2014年開始減肥，半年就減少了15公斤左右，體重最輕 曾經出現65這個數字，今天早上量，68！ 其實，減肥或許有很多方法，但是我想，「毅力」才是勝負關鍵！以我的經驗，跑步確實可 以減肥，我是這樣瘦下來的！ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 36.231.225.62 ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1534129354.A.AD6.html
推
08/13 11:06, 7年前 , 1F
勵志推
08/13 11:06, 1F
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08/13 11:06, 7年前 , 2F
勵志推
08/13 11:06, 2F
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08/13 11:07, 7年前 , 3F
你可以試試把跑量拿掉 你一樣能瘦!重點本來就是飲食控制
08/13 11:07, 3F
推
08/13 11:44, 7年前 , 4F
推！
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推
08/13 11:53, 7年前 , 5F
推！
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推
08/13 12:25, 7年前 , 6F
嗯!沒挫！！！推！
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08/13 12:25, 7年前 , 7F
錯
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推
08/13 12:27, 7年前 , 8F
飲食第一，運動輔助！
08/13 12:27, 8F
推
08/13 14:49, 7年前 , 9F
勵志
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推
08/13 15:20, 7年前 , 10F
猛~勵志推
08/13 15:20, 10F
推
08/13 15:48, 7年前 , 11F
45歲還有這種毅力 大推！
08/13 15:48, 11F
推
08/13 17:54, 7年前 , 12F
推，很勵志。
08/13 17:54, 12F
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08/13 18:45, 7年前 , 13F
我也是一年靠著運動(非常積極那種)跟飲食控制(只有正
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08/13 18:45, 7年前 , 14F
常飲食)，瘦下30公斤，不過這積極運動過程真的很艱辛
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08/13 18:45, 7年前 , 15F
，也已經一年沒有復胖，辛苦過的人是不允許復胖的。
08/13 18:45, 15F
推
08/13 21:00, 7年前 , 16F
心有威威馬 我是有一天晚上在洗澡 低頭發現看不到自己的
08/13 21:00, 16F
推
08/13 21:44, 7年前 , 17F
推，鼓勵大家！
08/13 21:44, 17F
推
08/13 21:57, 7年前 , 18F
很勵志!!
08/13 21:57, 18F
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08/13 21:57, 7年前 , 19F
但對不起，心有威威馬是?!
08/13 21:57, 19F
推
08/13 23:01, 7年前 , 20F
很勵志！樓上 我笑出來了，原本都沒發現的說XD
08/13 23:01, 20F
推
08/13 23:20, 7年前 , 21F
推 毅力真的很重要
08/13 23:20, 21F
推
08/13 23:56, 7年前 , 22F
心有威威馬XDDD
08/13 23:56, 22F
推
08/14 11:28, 7年前 , 23F
厲害
08/14 11:28, 23F
推
08/14 13:49, 7年前 , 24F
有毅力給推！
08/14 13:49, 24F
推
08/14 17:01, 7年前 , 25F
淚推
08/14 17:01, 25F
推
08/14 17:44, 7年前 , 26F
推！
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08/14 19:35, 7年前 , 27F
勵志推
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推
08/15 01:11, 7年前 , 28F
威威馬 肚子餓了
08/15 01:11, 28F
推
08/15 11:04, 7年前 , 29F
好勵志..跑至少五年了沒瘦過
08/15 11:04, 29F
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08/15 22:34, 7年前 , 30F
我跑完會自然沒食慾 吃少也不太餓 所以必瘦
08/15 22:34, 30F
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08/16 12:44, 7年前 , 31F
能跑完全馬少說全台前20%強!
08/16 12:44, 31F
推
08/16 19:37, 7年前 , 32F
威威馬XDDD
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推
08/17 00:12, 7年前 , 33F
勵志分享 推
08/17 00:12, 33F
推
08/18 18:18, 7年前 , 34F
推帥大叔
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08/23 01:41, 7年前 , 35F
推
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推
08/31 08:04, 7年前 , 36F
推
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09/04 00:51, 7年前 , 37F
推
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