PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

Re: [問題] 大體重 短距離八分速想拚到四分半

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者時間2年前 (2022/10/22 09:43), 2年前編輯推噓3(3推 0噓 4→)
留言7則, 2人參與, 2年前最新討論串3/3 (看更多)
上到七分半就上不去了 重訓 深蹲 寬深蹲 保加利亞深蹲之後超有感 跑起來更有力 但速度還是上不去 跑跑步機一週定速六分速 身體就記憶這個速度了 速度就上來了 你參考看看 ----- Sent from JPTT on my Xiaomi 21081111RG. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.118.126 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1666403033.A.F72.html
推
10/22 10:33,
好的 感謝建議 會從下半身肌群訓練著手
10/22 10:33
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10/22 10:35,
目前未負重弓箭步做起來有一點卡 左後腳的角度沒辦法
10/22 10:35
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10/22 10:35,
伸展到最底 單純深蹲有再做了
10/22 10:35
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10/22 10:36,
目前看網友的建議 還是把拖鞋跑步留在後面再做
10/22 10:36
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10/22 10:37,
兩雙跑鞋雨天輪流穿
10/22 10:37
我剛剛看了你第一篇文章 後面才看到你有打算減肥 我自己是覺得心跳數提起來對減肥很有用 可是我自己重訓容易做著做著就休息 現在又回到跑步 我自己是覺得每次半小時的運動可能少了點 看能不能每週至少兩三天 一次運動到一小時 另外最近一二年有種超慢跑 就是速度慢到九分 十分速 維持跑步的姿勢 但是比快走還慢的速度 好像對燃脂很有用 你可以去找找看 我以前是真十分速 上到七分半就上不去了 重訓 深蹲 寬深蹲 保加利亞深蹲之後超有感 跑起來更有力 但速度還是上不去 跑跑步機一週定速六分速 身體就記憶這個速度了 速度就上來了 你參考看看 ----- Sent from JPTT on my Xiaomi 21081111RG. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.42.118.126 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1666403033.A.F72.html
推
10/22 10:33, 2年前 , 1F
好的 感謝建議 會從下半身肌群訓練著手
10/22 10:33, 1F
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10/22 10:35, 2年前 , 2F
目前未負重弓箭步做起來有一點卡 左後腳的角度沒辦法
10/22 10:35, 2F
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10/22 10:35, 2年前 , 3F
伸展到最底 單純深蹲有再做了
10/22 10:35, 3F
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10/22 10:36, 2年前 , 4F
目前看網友的建議 還是把拖鞋跑步留在後面再做
10/22 10:36, 4F
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10/22 10:37, 2年前 , 5F
兩雙跑鞋雨天輪流穿
10/22 10:37, 5F
※ 編輯: eythans (180.217.146.38 臺灣), 10/22/2022 14:42:46
推
10/23 15:03, 2年前 , 6F
好的 會找時間拉長運動時間 感謝建議
10/23 15:03, 6F
推
10/25 12:54, 2年前 , 7F
其實體重因素很重要
10/25 12:54, 7F
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