PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 跑半馬或全馬只帶鹽巴行嗎？

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (vmlinuz)時間2年前 (2022/11/20 11:50), 編輯推噓18(18推 0噓 32→)
留言50則, 23人參與, 2年前最新討論串1/2 (看更多)
利用腰帶的口袋裝入自帶的鹽巴或鹽錠，看到水站前拿出來放一些到嘴裏. 進入水站時，不喝補給站的運動飲料. 只配水站的水，來補充流失的水分與電解質. 有哪位大大試過這樣的補充？ -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 1.200.107.213 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1668916231.A.81C.html
推
11/20 11:58, 2年前 , 1F
半馬我可以不補給跑完 所以其實什麼都不用帶
11/20 11:58, 1F
→
11/20 11:59, 2年前 , 2F
全馬我還是要喝運動飲料 沒有直接鹽+水經驗
11/20 11:59, 2F
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11/20 12:00, 2年前 , 3F
直接喝補站的運動飲料就好，為什麼要搞得這麼複雜？
11/20 12:00, 3F
推
11/20 12:19, 2年前 , 4F
你不會餓就好！
11/20 12:19, 4F
推
11/20 12:24, 2年前 , 5F
過半馬通常都很餓 自己練LSD 補給不夠，過25很容易撞
11/20 12:24, 5F
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11/20 12:24, 2年前 , 6F
牆
11/20 12:24, 6F
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11/20 12:35, 2年前 , 7F
請問a大，過25後用士力架這種高卡的夠嗎？
11/20 12:35, 7F
推
11/20 12:49, 2年前 , 8F
只想完賽沒拚成績可以喔 吃士力架費時費力不如直接吃膠
11/20 12:49, 8F
推
11/20 12:57, 2年前 , 9F
士力架，讓我想到之前水袋背包會帶七七乳加跟歐維斯巧克
11/20 12:57, 9F
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11/20 12:57, 2年前 , 10F
力棒。
11/20 12:57, 10F
推
11/20 12:58, 2年前 , 11F
撞牆發生前就要吃了 一般在可能發生的距離前提早數公里
11/20 12:58, 11F
推
11/20 13:00, 2年前 , 12F
半馬我不帶任何補給，全馬三到四包能量果膠
11/20 13:00, 12F
推
11/20 13:01, 2年前 , 13F
口乾舌燥的情況下吃士力架....不會噎到嗎。
11/20 13:01, 13F
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11/20 13:01, 2年前 , 14F
不管是水還是運動飲料，補給站的就夠了
11/20 13:01, 14F
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11/20 13:03, 2年前 , 15F
迷你士力架碳水約10g，應付全馬1小時至少要吃5個才夠。
11/20 13:03, 15F
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11/20 13:14, 2年前 , 16F
Na+/K+ 要有適當比例才不會被天下英雄恥笑，瞭解一下
11/20 13:14, 16F
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11/20 13:15, 2年前 , 17F
想省錢無腦加...我倒是推薦低鈉鹽，剛好Na+/K+各一半
11/20 13:15, 17F
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11/20 13:16, 2年前 , 18F
而且稍微多加了也不會感覺太鹹 (所以炒菜也很好用)
11/20 13:16, 18F
推
11/20 13:49, 2年前 , 19F
羊羹比士力架好 至少不用咬
11/20 13:49, 19F
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11/20 14:07, 2年前 , 20F
其實羊羹也沒很軟爛好入口(偏乾)，除非捏過，且包裝難撕
11/20 14:07, 20F
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11/20 14:08, 2年前 , 21F
威德不錯(除了太大包很重、難塞)，當然含水量多很好
11/20 14:08, 21F
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11/20 14:12, 2年前 , 22F
其實固體食是解饞大於生理效用,你用的大約是10h前吃下的
11/20 14:12, 22F
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11/20 15:51, 2年前 , 23F
愛怎麼吃喝補給隨便你
11/20 15:51, 23F
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11/20 15:53, 2年前 , 24F
花錢報比賽 要喝不喝隨便
11/20 15:53, 24F
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11/20 19:20, 2年前 , 25F
你吃士力架，還沒吸收完就完賽了
11/20 19:20, 25F
推
11/20 19:53, 2年前 , 26F
那是因為你跑太快了（？）
11/20 19:53, 26F
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11/20 20:55, 2年前 , 27F
贊同樓上luismars的觀點
11/20 20:55, 27F
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11/21 00:47, 2年前 , 28F
應該不需要吧，難道你是鹽巴戰士之類的XD
11/21 00:47, 28F
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11/21 00:47, 2年前 , 29F
我都拿補給站的說，不然吃果膠呀，我跑半馬或萵苣練完
11/21 00:47, 29F
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11/21 00:47, 2年前 , 30F
間歇都會吃，回血很快~~~
11/21 00:47, 30F
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11/21 02:52, 2年前 , 31F
膠很膩口 但可以很快吃掉 馬上喝水可以解決膩口感 威德那
11/21 02:52, 31F
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11/21 02:52, 2年前 , 32F
種的比較不膩口 問題是很大包 相對難帶 而且要吸比較久
11/21 02:52, 32F
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11/21 02:52, 2年前 , 33F
所以還是比較推薦膠啦
11/21 02:52, 33F
推
11/21 11:51, 2年前 , 34F
全馬帶一包威德，兩顆金莎，水喝補給站，手上都不拿東西
11/21 11:51, 34F
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11/21 11:51, 2年前 , 35F
的
11/21 11:51, 35F
推
11/21 12:00, 2年前 , 36F
半馬除非你要拼速度不進補給，不然3k左右就一個補給站，所
11/21 12:00, 36F
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11/21 12:00, 2年前 , 37F
以什麼東西都不用帶
11/21 12:00, 37F
推
11/21 12:01, 2年前 , 38F
一顆鹽糖就解決的事
11/21 12:01, 38F
推
11/21 15:19, 2年前 , 39F
推薦水動能，我都自己帶水壺和補給，只有進水站裝水，電解質
11/21 15:19, 39F
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11/21 15:20, 2年前 , 40F
靠水動能，每1Xkm，倒一包馬上配水吞。
11/21 15:20, 40F
推
11/21 15:29, 2年前 , 41F
鹽糖的鈉含量夠嗎？1小時需要300~400mg，雖然這是race on的
11/21 15:29, 41F
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11/21 15:29, 2年前 , 42F
的網站寫的，感覺不知是不是強調他們的產品用的？ XDD
11/21 15:29, 42F
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11/21 15:30, 2年前 , 43F
因為也有看過陳柏長醫師寫說人體的鈉存量很夠，沒那麼容易缺
11/21 15:30, 43F
推
11/21 19:22, 2年前 , 44F
所以其實會缺的是鉀呀，肌肉收放要正常就是鈉/鉀在作用
11/21 19:22, 44F
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11/22 00:07, 2年前 , 45F
你可以先試試看適不適合你自己，練習時試試看可以就沒問
11/22 00:07, 45F
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11/22 00:07, 2年前 , 46F
題了
11/22 00:07, 46F
推
11/23 13:38, 2年前 , 47F
原來這麼多人不進補給站
11/23 13:38, 47F
推
11/23 18:16, 2年前 , 48F
半馬不用補+1。最多渴了進水站拿水
11/23 18:16, 48F
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11/24 17:38, 2年前 , 49F
建議 生酮飲食 酮適應後 就不太需要補能量了
11/24 17:38, 49F
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11/24 17:57, 2年前 , 50F
補充 綜合維他命
11/24 17:57, 50F
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