PTT體育區 / Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)

[問題] 跑鞋選擇+ 訓練問題

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (雅城)時間1年前 (2023/05/23 01:31), 1年前編輯推噓25(25推 0噓 45→)
留言70則, 30人參與, 1年前最新討論串1/2 (看更多)
先報上自己目前的狀態 年紀26歲 一週跑五天 月跑量150k上下 目前配速落在5:30-6分速 目前一週 約2天 輕鬆跑 6-6:30配速 心率約165-175 約3天 配速跑5:15-5:30 配速 心率175-185 目前跑鞋：NB rebel v2 很滿意目前這雙跑鞋的性能 軟Q+輕量 最近新買 Adidas Boston 10 今天剛試跑 比起rebel 感覺重了很多 而且腳感相對硬實了點 Rebel 因為屆齡再過不久就要退役了 想找一雙跟Boston 10 不同腳感且更輕量的選擇 做交互使用達到不一樣的訓練效果 目前選擇是 NB rebel v3 美津濃 rebellion flash ASICS magic speed 或其他推薦也可以考慮 除了索康尼（設計美學小弟無法 另外想問已現在目前狀況 持續維持跑量練到11月渣打馬 有機會半馬破百嗎 還請各位前輩開示 小弟跪謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 49.216.82.42 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1684776677.A.4EC.html
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05/23 02:01, 1年前 , 1F
puma deviate nitro elite racer
05/23 02:01, 1F
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05/23 02:03, 1年前 , 2F
這雙相較於boston10，是另一雙輕量（<200g)的碳版，
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05/23 02:03, 1年前 , 3F
也比較沒那麼硬，也更透氣。
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05/23 02:11, 1年前 , 4F
神鞋 Nike Vaporfly next %2
05/23 02:11, 4F
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05/23 02:14, 1年前 , 5F
但是看你考慮的鞋價位是落於3k，也可以考慮puma dev
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05/23 02:14, 1年前 , 6F
iate nitro 2.
05/23 02:14, 6F
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05/23 02:16, 1年前 , 7F
內文分析太少了，至少也說說看，你的練習是在心率
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05/23 02:16, 1年前 , 8F
區間多少，最遠跑到多少...etc
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05/23 02:24, 1年前 , 9F
如果你的練習是很平均的每周五天，每天約5-10k，可
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05/23 02:24, 1年前 , 10F
能有困難。
05/23 02:24, 10F
推
05/23 03:35, 1年前 , 11F
跑步板新手起手就是月跑百k半馬破百的 安啦
05/23 03:35, 11F
推
05/23 05:37, 1年前 , 12F
跑步版新手破百 人均90 這裡太可怕
05/23 05:37, 12F
推
05/23 07:39, 1年前 , 13F
26當然有可能
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推
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Brooks tempo推推
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推
05/23 07:44, 1年前 , 15F
26歲月跑150、維持超過一年，破百是有機會的
05/23 07:44, 15F
推
05/23 08:22, 1年前 , 16F
rebellion flash 比 mahic speed 2 更厚更彈。我有 bos
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05/23 08:22, 1年前 , 17F
ton 10 / flash / magic speed 2，我會選擇 rebellion
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05/23 08:22, 1年前 , 18F
flash去比賽，其他兩雙當作練習鞋。
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※ 編輯: Reginald0911 (113.196.149.187 臺灣), 05/23/2023 08:31:57
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05/23 08:37, 1年前 , 19F
建議買雙TAKUMI SEN 9 配合波10，持續練習
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05/23 08:43, 1年前 , 20F
抱歉 因為還算菜雞 補上訓練內容
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推
05/23 08:58, 1年前 , 21F
輕鬆跑的心率怎麼看起來不太輕鬆XD
05/23 08:58, 21F
推
05/23 09:00, 1年前 , 22F
半馬破百你的配速大約要抓到4:45 你應該也要練習速度
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05/23 09:27, 1年前 , 23F
輕鬆跑跟配速跑的心率才差10，不太科學
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05/23 09:28, 1年前 , 24F
配速4:45會飲恨啦
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05/23 09:45, 1年前 , 25F
感覺，渣打拼破百...很大機會受傷吧
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推
05/23 09:47, 1年前 , 26F
以前也覺得這成績拼破百很難
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05/23 09:48, 1年前 , 27F
但這裡是跑步版！沒有不可能！人人邱森萬
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推
05/23 09:50, 1年前 , 28F
5:15心跳185真的蠻高的，如果配速再拉高到4:45你心
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05/23 09:50, 1年前 , 29F
臟應該受不了…
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05/23 09:50, 1年前 , 30F
以你目前的數據來看，要達標破百，建議至少要拉到
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05/23 09:50, 1年前 , 31F
250以上的跑量，並且增加速度訓練，然後也要注意不
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05/23 09:50, 1年前 , 32F
能受傷，不能說沒機會，但是難度蠻高的，不過你有年
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05/23 09:50, 1年前 , 33F
輕的肉體，如果有心的話是可以拚拚看
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05/23 09:50, 1年前 , 34F
你可以先試著用4:45配速跑看看3K，先讓你自己感受一
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05/23 09:50, 1年前 , 35F
下，要用這個配速跑21K的話，你自己的體感是如何，
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05/23 09:50, 1年前 , 36F
應該會比較有一個底
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05/23 09:50, 1年前 , 37F
跑鞋的部分我有NB的rebel V3跟magic speed，兩雙其
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05/23 09:50, 1年前 , 38F
實真的蠻接近的，rebel V3比較軟Q+回彈，magic
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05/23 09:50, 1年前 , 39F
speed比較硬底+回彈，給我選我會選rebel V3，練習上
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05/23 09:50, 1年前 , 40F
會舒服一些，不過magic speed國外已經有消息要出新
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的一代了，你也可以等看看這代的評價如何
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推
05/23 09:56, 1年前 , 42F
165-175 看起來很不輕鬆...
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推
05/23 10:43, 1年前 , 43F
這個輕鬆跑感覺一點也不輕鬆阿XD
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05/23 10:44, 1年前 , 44F
ㄟ我以為剛剛手機沒回應成功重新回了一次，抱歉XD
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推
05/23 10:44, 1年前 , 45F
可以等一下magic speed 3代，目前看國外評測蠻不錯的
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05/23 11:15, 1年前 , 46F
我以為能邊跑邊聊天 已經算輕鬆跑的範疇了QQ
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05/23 11:17, 1年前 , 47F
看來年底破百還是有難度 謝謝大家解惑
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推
05/23 11:35, 1年前 , 48F
這個輕鬆跑超不輕鬆的吧
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推
05/23 12:23, 1年前 , 49F
加油 我也還在朝這目標努力。目前半馬最快只能配4:55
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05/23 12:23, 1年前 , 50F
，還在拼這三分多鐘。
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推
05/23 13:33, 1年前 , 51F
換算一下心率的話，E配速應該最多在150多上下
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推
05/23 13:44, 1年前 , 52F
心率太高了 不太像輕鬆跑@@
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推
05/23 14:40, 1年前 , 53F
初看輕鬆跑心率很高耶？還是最大心率超級高呢？
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推
05/23 15:42, 1年前 , 54F
推薦一樓那一雙，PUMA 跑鞋從十年前FAAS以來都是我認為最
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好看的鞋子
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05/23 16:26, 1年前 , 56F
一樣 距離破百還有2分多鐘 繼續努力
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推
05/23 19:12, 1年前 , 57F
你的跑量跟心率要拚半馬破百怕會受傷啊！漸進式的把跑
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05/23 19:12, 1年前 , 58F
量堆起來吧，等你均速能到四分速可以考慮練間歇！鞋子
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05/23 19:12, 1年前 , 59F
除了rebel v3，saucony speed 3跟brooks tempo 可以試
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05/23 19:12, 1年前 , 60F
試應該會喜歡！tarkumi sen 8/9 訓練很棒但拿來跑半馬
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05/23 19:12, 1年前 , 61F
腳應該會痛到受不了，我穿它跑頂多10k就受不了了！
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推
05/23 20:15, 1年前 , 62F
看那個YT do do man 例子就知道沒啥不可能，就算是跑步專
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05/23 20:15, 1年前 , 63F
家幫你精準分析也會常跌破眼鏡
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推
05/23 20:42, 1年前 , 64F
輕鬆跑看呼吸比你看心率準，原po可能是高心率人
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推
05/24 08:39, 1年前 , 65F
530心率就到175了…
05/24 08:39, 65F
推
05/24 10:27, 1年前 , 66F
Boston10跟11的中底在剛上腳的時候很硬，根據經驗使
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05/24 10:27, 1年前 , 67F
用里程至少要跑到80公里以上才會有比較舒服
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推
05/24 12:59, 1年前 , 68F
好硬的輕鬆跑
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05/24 17:34, 1年前 , 69F
心律是手錶內建測出來的吧?
05/24 17:34, 69F
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05/24 18:07, 1年前 , 70F
我也在想是不是心率量不準，之前戴Suunto，ER心率19X
05/24 18:07, 70F
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