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[問題] 適合走路兼跑步的鞋子

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (百鬼あやめ的瓶裝水)時間1年前 (2023/07/06 07:44), 1年前編輯推噓30(30推 0噓 55→)
留言85則, 35人參與, 1年前最新討論串1/3 (看更多)
各位板友好，年紀不小的小妹為了減肥最近開始運動 由於體重過高（BMI 31）怕傷膝蓋所以目前不打算跑步 目前的運動以走路為主，速度約11：30/公里 過陣子會開始快走 想請問BMI值大約降到多少適合開始跑步呢？ 想增進自己的體能 目前穿的運動鞋是之前工作須久站而購買的adidas ultra boost 4.0 剛開始走時脛骨肌都會有些許不舒服，大約走2公里後就不會不舒服了 不知道跟鞋子是否有關 本身屬於低足弓、內旋，腳掌偏寬 剛入門什麼都不懂，稍微爬過文GT2000似乎不錯 但較喜歡小飛馬的造型，但不知道是否適合我的腳 預算3k以下，再煩請板友推薦了，謝謝 -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 111.254.160.217 (臺灣) ※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/Road_Running/M.1688600652.A.EB8.html
推
07/06 08:12, 1年前 , 1F
Hoka Arahi6有寬版+特價，可以試試
07/06 08:12, 1F
好的，我參考看看
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07/06 08:18, 1年前 , 2F
每次看到說體重過重不打算跑步什麼的，我看是跑不起來吧
07/06 08:18, 2F
跑得起來噢！只是體適能板的板友都建議我先別急著跑步
推
07/06 08:21, 1年前 , 3F
NB MORE V4
07/06 08:21, 3F
有去查了一下資料感覺滿適合的
推
07/06 08:44, 1年前 , 4F
喜歡飛馬就買飛馬啊，維持每天運動習慣比較重要，訂好里
07/06 08:44, 4F
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07/06 08:44, 1年前 , 5F
程去執行
07/06 08:44, 5F
有的，每天都有在運動 小飛馬我再去櫃上試穿
推
07/06 08:49, 1年前 , 6F
在家看電視超慢跑不用鞋子 瘦一點再來買喜歡的
07/06 08:49, 6F
比較喜歡到戶外走，比較不無聊XD
推
07/06 08:51, 1年前 , 7F
Skechers
07/06 08:51, 7F
我現有一雙s牌，但走不到3公里腳底板就會痛了
推
07/06 09:09, 1年前 , 8F
母子鱷魚拖鞋
07/06 09:09, 8F
之後要跑步，所以還是需要跑鞋
推
07/06 09:35, 1年前 , 9F
NB MoreV4，楦頭寬中底厚，不管跑步還是走路都很適
07/06 09:35, 9F
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07/06 09:35, 1年前 , 10F
合，打折後應該是在預算內
07/06 09:35, 10F
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07/06 09:35, 1年前 , 11F
建議先養成每周3次30分鐘的運動習慣，速度不拘，只
07/06 09:35, 11F
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07/06 09:35, 1年前 , 12F
要這次30分鐘的運動後沒有任何不適，下一次就可以增
07/06 09:35, 12F
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07/06 09:35, 1年前 , 13F
加一點速度，一有不舒服就降速，久了之後慢慢就會跑
07/06 09:35, 13F
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07/06 09:35, 1年前 , 14F
起來了
07/06 09:35, 14F
謝謝您的建議，我每天都會去走一小時以上 之後會試著跑起來
推
07/06 09:52, 1年前 , 15F
鞋子我認為就挑你喜歡的外型的就好，飛馬在Nike的官網被定
07/06 09:52, 15F
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07/06 09:52, 1年前 , 16F
位成寬腳板的鞋子，應該符合你的需求，建議你可以去門市試
07/06 09:52, 16F
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07/06 09:53, 1年前 , 17F
穿看看再下手。至於BMI要降到多少才適合跑步個人認為不好
07/06 09:53, 17F
推
07/06 09:54, 1年前 , 18F
跑走，跑走，有動就好喇
07/06 09:54, 18F
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07/06 09:54, 1年前 , 19F
說，但是開始嘗試走起來運動一定是好的。自己兩年前的例子
07/06 09:54, 19F
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07/06 09:55, 1年前 , 20F
是將近80kg，每天走路約3km，後來因為走路實在太無聊又想
07/06 09:55, 20F
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07/06 09:55, 1年前 , 21F
模仿跑友跑看看才開始跑起來，沒想到因此愛上跑步。健走
07/06 09:55, 21F
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07/06 09:56, 1年前 , 22F
&減肥這段時間主要還是飲食控制，計算自己一天的熱量是赤字
07/06 09:56, 22F
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07/06 09:56, 1年前 , 23F
還是盈餘是最重要的，加油!
07/06 09:56, 23F
謝謝您！目前飲食跟運動都有同時進行
推
07/06 10:27, 1年前 , 24F
買Nike Pegasus 便宜又好走 跑起來也沒大問題 去桃子買
07/06 10:27, 24F
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07/06 10:27, 1年前 , 25F
2K內解決
07/06 10:27, 25F
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07/06 10:28, 1年前 , 26F
我自己扁平足 穿非寬楦版還算可以接受 但有點後悔沒有
07/06 10:28, 26F
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07/06 10:28, 1年前 , 27F
買寬楦版
07/06 10:28, 27F
有去桃子看了一下，不知道為什麼我的尺寸都沒有寬楦
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07/06 10:35, 1年前 , 28F
曾經BMI 30+的胖子，因為跑步及管住嘴，現在BMI 20-
07/06 10:35, 28F
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07/06 10:35, 1年前 , 29F
，路過給您打氣
07/06 10:35, 29F
還有 17 則推文
還有 10 段內文
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07/06 21:13, 1年前 , 47F
笑） 要有一點推力 kayano 但鞋體偏重 但走長距離 腳
07/06 21:13, 47F
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07/06 21:13, 1年前 , 48F
酸痛感較小 個人觀感
07/06 21:13, 48F
好的，謝謝推薦 謝謝大家的回覆，上述的鞋子我都會去找來試穿的！ 之後有點成績再來板上回饋，謝謝大家 ※ 編輯: shine0510 (27.52.64.138 臺灣), 07/06/2023 21:38:14
推
07/06 22:13, 1年前 , 49F
其實跑步不傷膝蓋的，只是你雞肉還不夠支撐體重而已
07/06 22:13, 49F
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07/06 22:14, 1年前 , 50F
大體重的緩震鞋根本沒用，因為對大體重而言每一步都很難緩
07/06 22:14, 50F
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07/06 22:14, 1年前 , 51F
震，挑支撐好一點的，保護好腳踝比較實在
07/06 22:14, 51F
推
07/06 22:33, 1年前 , 52F
GT2000可等12代 有FF Blast+更軟彈
07/06 22:33, 52F
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07/06 22:35, 1年前 , 53F
BMI31真的先從飲食減脂不要跑步…
07/06 22:35, 53F
推
07/06 23:40, 1年前 , 54F
這個體組成，如果之前沒有跑步經驗的話，我會建議先
07/06 23:40, 54F
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07/06 23:40, 1年前 , 55F
持續快走培養基礎心肺，同時把跑步需要的肌群練起來
07/06 23:40, 55F
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07/06 23:41, 1年前 , 56F
至於什麼時候能夠跑，大概就是你已經可以天天半小時
07/06 23:41, 56F
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07/06 23:41, 1年前 , 57F
快走，走到你有點無聊的時候，就可以試試看加點速度
07/06 23:41, 57F
推
07/07 08:33, 1年前 , 58F
zoom Invincible 2
07/07 08:33, 58F
推
07/07 16:34, 1年前 , 59F
走路神鞋 小飛馬
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07/07 16:36, 1年前 , 60F
Rider我覺得前傾走久會頂到腳趾痛
07/07 16:36, 60F
推
07/07 17:43, 1年前 , 61F
More v4我有，穿起來真的很舒服，尤其跑完全馬隔天穿更能感
07/07 17:43, 61F
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07/07 17:43, 1年前 , 62F
覺到他的好
07/07 17:43, 62F
推
07/07 20:19, 1年前 , 63F
我跟你情況一樣，bmi30,低足弓,腳掌寬,年紀大XD，昨天我才
07/07 20:19, 63F
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07/07 20:19, 1年前 , 64F
因為慢跑膝蓋疼痛找物理治療師，他是說膝蓋會不舒服是因
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07/07 20:19, 1年前 , 65F
為沒有用到臀肌力，叫我要先喚醒臀肌再跑，不舒服就休息，
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07/07 20:19, 1年前 , 66F
每天就可以多進步一點
07/07 20:19, 66F
推
07/08 00:00, 1年前 , 67F
@樓上：要用臀肌跑步。嚴格說起來是臀中肌。
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07/08 00:00, 1年前 , 68F
我記得臀肌比腿肌還大。下半身的發力要從臀肌啟動。
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07/08 00:01, 1年前 , 69F
用腿肌跑到最後都是膝蓋痛。
07/08 00:01, 69F
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07/08 00:01, 1年前 , 70F
以上又錯請指正。謝謝。
07/08 00:01, 70F
推
07/08 22:50, 1年前 , 71F
臀肌力又不是說喚醒就喚醒.. 物治有要幫你喚醒嗎？ 我爬山
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07/08 22:50, 1年前 , 72F
膝蓋痛也是一直聽到這句
07/08 22:50, 72F
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07/08 22:51, 1年前 , 73F
但也沒人真正能幫我喚醒 是後來一直爬 增加大腿肌才比較不痛
07/08 22:51, 73F
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07/08 22:51, 1年前 , 74F
了 臀肌依然成謎
07/08 22:51, 74F
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07/08 22:52, 1年前 , 75F
道理我都懂 但實際操作還是不知怎麼做 求解
07/08 22:52, 75F
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07/09 03:26, 1年前 , 76F
樓上所以要有意識的啟用肌肉阿 久了就會變直覺的行
07/09 03:26, 76F
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07/09 03:26, 1年前 , 77F
為
07/09 03:26, 77F
推
07/09 09:18, 1年前 , 78F
有啊，我去物理治療，他除了現場幫我做一些動作，確認我
07/09 09:18, 78F
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07/09 09:18, 1年前 , 79F
有啟動臀肌，還設計一些在家可以作的啟動臀肌動作，幫我
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07/09 09:18, 1年前 , 80F
錄影後傳給我，讓我在家能做對照，的確照著做之後膝蓋漸
07/09 09:18, 80F
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07/09 09:18, 1年前 , 81F
漸好了，正常的物理治療都會這樣吧。
07/09 09:18, 81F
推
07/10 21:42, 1年前 , 82F
母子鱷魚一堆6分速的在穿，拿來跑步沒問題啊
07/10 21:42, 82F
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07/10 21:42, 1年前 , 83F
我自己也有穿去跑馬拉松很舒適沒問題
07/10 21:42, 83F
推
07/10 21:48, 1年前 , 84F
你可以參考超慢跑，剛開始每天只要500m~1km
07/10 21:48, 84F
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07/10 21:48, 1年前 , 85F
之後你就會感受到自己體能的進步了
07/10 21:48, 85F
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