[問題] 膝蓋內側疼痛已刪文
看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者Adlerhsu (Adler)時間1年前 (2023/08/31 09:47)推噓0(0推 0噓 0→)留言0則, 0人參與討論串3/3 (看更多)
各位前輩好：
上週一開始跑步，跑了每天大概跑2K
因為10月要參加1200體測，所以開始練習
180/69/27Y
上週六慢跑到1.5K時，左膝蓋內側開始疼痛，就不再跑步了，週一去看了醫生照了超音波
說有積水，有輕微的髕骨外翻。
醫生只給我止痛藥，然後叫我休息兩週，然後自己做復健運動（坐著然後腿拉直十五秒再
收回）
目前上下樓梯沒有什麼痛感，下樓梯的時候內側膝蓋有一些輕微的感覺不到痛，小跑步大
概十秒後就開始痛了。
如果我下下週要開始恢復訓練，如果穿髕骨帶，貼肌貼是可以的嗎？醫生說可以，但是我
很怕又惡化。
目前打算先健走，然後超慢跑Pu跑道。
想問有沒有經驗的前輩，這樣該怎麼訓練或復健比較好？
先謝謝各位了。
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