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[問題] 髖關節（該邊）刺痛

看板Road_Running (路跑 - 跑步 - 馬拉松)作者 (玩具丹倪)時間1年前 (2023/11/11 00:45), 編輯推噓3(3推 0噓 7→)
留言10則, 5人參與, 1年前最新討論串1/2 (看更多)
大家好，小弟上個月開始跑步，前幾次跑完覺得髖關節外側卡卡的，網路上查了可能是喀腰肌太緊，做了幾個放鬆姿勢後，今天時不時該邊（附圖綠色那邊）就會刺痛一下，三秒後就消失了。有人有過類似經驗嗎？ 最後順便問一下，長期都側睡一遍會不會骨盆不平衡啊？ https://i.imgur.com/4JVttYG.jpg
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推
11/11 05:41, 1年前 , 1F
刺痛就是緊繃壓到神經
11/11 05:41, 1F
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11/11 05:42, 1年前 , 2F
再放多一點吧 看用筋膜球什麼的弄深點
11/11 05:42, 2F
推
11/11 13:08, 1年前 , 3F
之前中過，全馬前一個星期蠻痛的，打了一針後跑完全馬
11/11 13:08, 3F
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11/11 13:09, 1年前 , 4F
跑完後休了一個多月尚未完全康復
11/11 13:09, 4F
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11/11 13:10, 1年前 , 5F
而且因為受傷，其他髖關節代償，連帶很多地方受傷
11/11 13:10, 5F
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11/11 13:10, 1年前 , 6F
不嚴重的話，建議看醫生，吃消炎藥之類的
11/11 13:10, 6F
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11/11 23:27, 1年前 , 7F
試試青蛙式
11/11 23:27, 7F
推
11/12 21:59, 1年前 , 8F
我有一次摔車摔到骨盆 之後跑步和你同樣的位置也都會不舒服
11/12 21:59, 8F
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11/12 21:59, 1年前 , 9F
就只能盡量拉筋上瑜伽課和穿壓縮褲復原
11/12 21:59, 9F
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11/12 22:49, 1年前 , 10F
L2附近壓迫到會這樣嗎
11/12 22:49, 10F
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